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건강380

발끝치기운동 의자병에서 탈출 의자병 우리나라 사무직 의자에 앉아 일하는사람외에 학생들 과 배우는자,방척석에 장시간 앉아있는분들이 많습니 다. 이런분들이 오래동안 의자에 앉아 있음으로 인해 오는 몸의 질환이 많다는 사실입니다. 소위 말하는 의자병입니다. 외국에서 연구한 결과인데요, 의자에 앉아서 일하시는 분들 3,800명을 대상으로 조사 한것입니다. 하루4시간 앉아서 일을 했을때 대사증후군 질환 쉽게 발생 하였고 하루8시간 앉아서 일을 했을때 비만, 흡연 사망 수명과 비슷한 결과가 나왔습니다. 의자병은 암 보다 더 무서운병이라 할수 있습니다. 혈액순환 최고 이것은 장시간 앉아 있음으로 말미암아 혈액이 정체되 어 있어 혈액순환의 방해로 인해 여러가지 질환이 온다 는 것입니다. 그래서 1시간마다 일어나서 몸을 풀어주는 간단한 스 트레칭을.. 2022. 10. 13.
발끝치기로 막혀가는 혈관을 되살리는 가장 쉬운 방법 몸의 혈관 우리 몸의 혈관은 너무 중요한 역할을 하는데 크게 동 맥과 정맥이 있습니다. 동맥은 심장에서 산소가 풍부 해진 혈액을 큰혈관을 통해 온 몸의 조직에 있는 모세 혈관까지 전달 합니다. 그러면 모세혈관은 조직세포에 산소와 영양분을 구석 구석 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 수거 합니다. 정맥은 모세혈관이 수거해 놓은 이산화탄소 노폐물을 다시 심장으로 가져와 배출 합니다. 모세혈관 모세혈관은 소동맥과 소정맥을 연결하는 그물모양의 얇은 혈관으로 한층의 내피세포로 이루어져있어 이를 통해 혈액과 조직사이의 물질교환을 수행하는데 전신 에 분포되어 있습니다. 크기가 0.005~0.008mm 인데 머리카락보다 10배 가 늘다고 보면 됩니다. 이렇게 아주 가늘기 때문에 동맥 과 정맥에 비해 혈액이 정체되기 쉽습니.. 2022. 10. 12.
발끝치기 운동 좋은것 몽땅 돌 하나를 던져 3마리 새를 잡는다. 일석 3조입니다. 발 끝 치기 운동이 그렇습니다. 쉬운 동작으로 큰 건강 효 과를 볼 수 있다는 것입니다. 발끝 치기는 음악을 들어 면서 할 수 있고 스마트폰을 보면서도 할 수 있을 정도 로 매우 쉬운 운동입니다. 그래서 마음만 먹으면 누구 나 할 수 있는 운동입니다. 발끝 치기 운동 좋은 점 발끝 치기는 발을 자극함으로써 오장육부의 기능을 향 상 시키는데 매우 효과적인 운동입니다. 단순히 근육 온도를 높이는 게 아니라 내장의 온도를 높여줌으로 건강에 효과적인 운동이라 할 수 있습니다. 혈액순환 원할 발끝 치기 운동은 발끝을 자극해 아래로 쏠 였던 혈액 을 머리끝까지 보내서 혈액순환을 원활하게 해 줍니다 . 제 가 15년 동안 꾸준히 이 운동을 할 수 있었던 것은 혈.. 2022. 10. 7.
물 마시기 건강에 최고 http:// mn471.tistory.com 제때에 물만 잘 마셔도 병을 예방할 수도 있고 건강을 유지할 수 있다는 것을 연구와 실험통계로 우리에게 말 해 주고 있습니다. 시간이 지나 갈수록 우리나라 치매환자가 급속하게 늘 어갑니다. 노령인구가 늘어가는 것도 원인이 게지만 이 것만 잘하면 치매를 쉽게 예방할 수 있다 것입니다. 바로 물을 제때 잘 마시는 것입니다. 왜냐하면 우리 몸 63%가 물로 되어 있기에 물을 잘 마시면 모든 병을 예 방할 수 있고 특히 치매, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 다 물 하고 깊은 관계가 있습니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나라고 할 수 있습니다. 뇌에 수분이 모자라 장애를 일으켜 기억 이 잘 안되고 상실할 수 있다는 것입니다. 우리 몸에 물 이 부족하면.. 2022. 10. 6.
발끝치기로 건강지키기 http://mn471.tistory.com 죽음의 그림자 3박자는 항상 우리주위에 서성거리고 있습니다. 그래서 10년을 한결같이 잠에서 그냥 바로 일어나지않고 잠자리에서 반드시 누어 약10분의 발끝 치기로 고혈압은 정상으로 돌아 왔고 당뇨도 많은 진척 을 보이고 있습니다. 저에게는 큰변화이요 기쁨이라 할수 있습니다. 저는 10년 전부터 당뇨로 인해 시력감소 콩팥으로 야뇨,빈 요가 심하였고 발톱이 검게 썩어가고 있었는데 이제 시 력은 정상으로 돌아온것은 아니지만 더 이상 나빠지지 않고 밤에 빈요는 횟수가 줄어지고 발톱은 거의 회생 되고 있습니다. 발끝치기로 우리의 건강을 지킵시다. 걱정만하고 가만 히 있어면 더 힘들어지고 당장 할수만 있다면 큰힘 들 이지 않고 우리의 건강을 지킬수 있습니다. 건강해야 우.. 2022. 9. 16.
비만싫다 걷기운동으로 http:// mn471.tistory.com 요즈음 가을이라 입맛이 땡기는 계절이다. 그런데 배 가 나와 외관상 보기도 안좋고 지방이 쌓여 건강에 적 신호를 알리는 경고등이다. 한때는 남자는 배가 좀 나 와야 사장 소리도 듣고 인격이라고 자기방어를 했지만 지금은 아니다. 비만은 건강을 해치는 원인제공을 하 고 대사증후군으로 가는 지름길이라는 사실 잊어면 안 된다. 대사증후군은 동맥경화,고혈압,고지혈증,당뇨등,성인 병 토탈이 할수 있다. 그래서 이러한 심각성을 먼저 인 식한후 운동으로 해결할려는 쪽으로 방향을 틀어본다. 식사후 가벼운 산책부터 비만인 대부분은 운동을 싫어하는 편이고 식사후 커피 를 마시고 마냥 앉아있기를 즐거워 하는자라 할수 있다 그런데, 식사후 바로 앉으면 내장 지방이 축적되기 쉽 다는.. 2022. 9. 11.

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