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건강380

식후 그냥 앉아 있어면 안되는 이유 배들래햄은 지방이 쌓였다는 경고 요즈음 가을이라 입맛이 당기는 계절이다. 요즈음 가을이라 입맛이 당기는 계절이다. 그런데 배가 나와 외관상 보기도 안 좋고 지방이 쌓여 건강에 적신호를 알리는 경고등이다. 가장 큰 원인은 식후 그냥 앉아 있기 때문이라 할 수 있다. 한때는 남자는 배가 좀 나와야 사장 소리도 듣고 인격이라고 자기 방어를 했지만 지금은 아니다, 비만은 건강을 해치는 원인제공을 하고 대사증후군으로 가는 지름길이라는 사실 잊으면 안 된다. 대사증후군은 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병 토털이 할 수 있다. 그래서 이러한 심각성을 먼저 인식한 후 운동으로 해결하려는 쪽으로 방향을 틀어본다. 식사 후 가벼운 산책부터 비만인 대부분은 운동을 싫어하는 편이고 식사 후 커피를 마시고 마냥 앉.. 2022. 9. 3.
나비와 잠수복을 보고 난후 나비와 잠수복 나비와 잠수복 서로가 방향이 다르고 어울리지 않은 표현인데 무슨 심오한 뜻이 있는가 싶어서 보다가 많은 것을 깨닫게 하는 책 이였습니다. 마지막 생명력을 다해 가면서 쓴 책이라 다시 한번 생각이 되는 책이었고 유일한 의사소통 수단인 왼쪽 눈꺼풀을 20만 번 이상 깜박거려서 1년 3개월 만에 완성한 책이라 마음이 더 갑니다. 이 책은 프랑스인 장 도미니크 보비라는 장애를 가진분 쓴 책입니다. 저자는 43세 때 갑자기 쓰러져 혼수상태 가 됩니다 자물쇠 증후군으로 뇌간의 뇌졸증으로 인해 심장과 호흡 등 생명에 필수적 중추 이외의 기능이 마비되어 하루아침에 식물인간이 된것이라 할 수 있지요 이후 회복됐지만 왼쪽 눈 외에는 모든 몸이 마비가 됐습니다. 그를 도왔던 사람이 알파벳을 읽을 때 자기가 원.. 2022. 8. 15.
발치기운동과 발바닥 마주치기운동이 만날때 발치 기운동과 발바닥 마주치기 운동이 만날 때 놀라운 변화 일어납니다. 누운 그 자리에서 두운동을 번갈아 가면서 하니 그 효능과 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 발바닥 마주치기 운동 아침에 일어나기 전에 침대나 이불 자리 위에서 10분~15분 정도 이 운동을 합니다. 너무 좋습니다. 잠이 확 깨지고 마음마져 힘이 솟아 납니다. 먼저 발바닥 마주치기 운동을 1,2,3ᆢ100까지 세면서 합니다. 누운 자세에서 양발을 들어 올려 발바닥을 마주치면서 하는데 일명 발박수 운동이라고도 합니다. 손박수 치듯이 발박수도 그렇게 한다는 뜻입니다. 발박수 100까지 세고 그다음에 발끝 치기 운동을 합니다. 편안히 다리를 쭈욱 펴 누운 자세에서 베개 없이 양발 끝을 서로 치면서 발끝 치기 운동을 합니다 사진을 참조하시면 됩.. 2022. 7. 30.
여드름 치료된다 꾸준한 운동으로 여드럼 사라진다 꾸준한 운동으로 사춘기 때 얼굴 여드름 때문에 신경을 안 쓰본 사람은 없을 것이다. 아니 사춘기를 지나도 없을 질 뿐만 아니라 30십대에도 여드름 때문에 고민이 되는 분들이 많다. 꾸준한 운동으로 여드름이 사라진 증거가 있다. 운동으로 치료하다 성동구 김모(34)씨는 6개월 전부터 피부에 여드름이 많아졌다. 피부과에 가서 피지 제거를 꾸준히 받았고, 약도 먹었지만 여드름이 좀처럼 사라지지 않았다. 사람들의 체질에 따라 다르지만 김 씨는 자기는 여드름은 약으로 치료가 안됨을 깨닫고 면역력을 기리기 위해 한 달 전에 헬스장에 다니기 시작하고부터 피부가 좋아지기 시작했다. 김 씨는 "운동을 시작한 것 말고 바뀐 것이 없는데 피부가 좋아져 신기하다"라고 말했다. 실제 김씨처럼 운동을 하면 피부가.. 2022. 7. 28.
면역력 뜻 면역력 증진 면역력이란 글자 그대로 외부로 들어온 병균을 저항하는 힘을 말합니다. 다시 말해 질병으로 가지 못하게 막아주는 역할을 하지요. 질병으로 가는데 저항할 수 없으니까 암환자가 나타납니다. 그래서 가만히 누워 있기보다는 힘들어도 자꾸 움직이어야 합니다. 다시말하면 운동을 해야 한다고 말씀을 드립니다. 요즘같이 코로나가 변종이 다시 확산되어 이때, 운동이 더더욱 중요합니다. 면역력 뜻 먼저 인지하고 면역 습관, 면역력 증진에 알아 보겠습니다. 운동을 해야 면역력 증진 운동이 면역력을 높인다는 사실은 누구나 알고 있을 겁니다. 우리 몸속에서 열을 가장 많이 생성하는 기관이 근육인데, 운동은 바로 이 근육을 직접 사용하게 해 체온을 높이고 혈액순환을 돕습니다. 몸의 수비대 백혈구, 병균을 막아주는 잡아먹는 백혈구의.. 2022. 7. 11.
에너지캐시백 적극 신청 http:// mn471.tistory.com 요즈음 날씨가 너무 덥습니다. 예년보다 열대야 한 달이나 먼저 오다 보니 밤에 잠을 설칠 때가 많습니다. 에어컨, 선풍기 가동으로 전기세가 걱정되는 것 사실입니다. 그래서 에너지 캐시백 사업을 준비하고 있다는데 알아보고자 합니다. 그럼에도 불구하고 전기를 아껴 씀으로 그만큼 혜택을 볼 수 있다는 것입니다. 에너지 캐시백 제도는 올해 초 세종과 전남 나주, 충북 진천 등 3개 혁신도시에서 시범적으로 실시가 됐었고 효과가 좋아 이제는 전국적으로 확대가 됩니다. 대략적인 내용으로는 평균대 전기 사용량이 적을 경우, 적게 사용한만큼 현금으로 돌려준다는 것입니다. 자세한 내용은 아래 본문을 통해 안내해드리도록 하겠습니다. 에너지 캐시백이란, 평균 전기 사용량 대비해서.. 2022. 7. 8.

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