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건강380

계란 이렇게 좋은데 아직도 안먹는다고요 삶은 계란 알고 보니 완전 영양 식품입니다 치매 예방과 눈 건강에 굉장히 좋다는 사실 알고 계셨지요? 치매 환자가 급속도로 늘어나고, 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용해서 눈이 필로 한 요즘 시대에 계란은 나와 가족의 건강을 위해서 꼭 필요한 음식이 된 것입니다. 계란이 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보고 계란을 더 건강하게 섭취하기 위해서는 어떻게 먹는 게 좋을지 말해 보겠습니다. 계란은 영양을 고루 갖춘 소위 완전식품이라고 할수 있습니다. 단백질과 각종 비타민 그리고 무기질 등이 아주 풍부해서 웬만한 복합 영양제보다 더 많은 비타민과 영양소를 가지고 있습니다. 인공적으로 합성된 영양제보다 천연 영양제인 계란을 꾸준히 먹는 게 몸에 훨씬 더 좋을 수 있습니다. 눈 건강에 너무 좋은 계란 혹시 계란의 .. 2023. 1. 24.
식사후 하면 안되는 습관 TOP1 습관이 참 무서운 건데 좋은 습관이면 참 좋은데 나쁜 습관이면 깨닫고 고치는 것이 나와 타인을 위해 필요합니다. 특히 건강에 좋지 않은 습관은 건강에 치명적인 해를 끼칠 수 있기에 그 심각성을 알고 고치는 것이 좋습니다. 식후 바로가서 양치질하는 습관 식후 습관을 한번 알아 보겠습니다. 먼저 당신은 어떤 식후 습관을 가지고 계신가요? 식전 습관만큼 중요한 것이 식후 습관인데요. 밥을 먹고 나서 하는 사소한 생활 습관이 내가 기껏 해서 챙겨 먹은 건강한 음식을 헛수고가 되게 할 수 있습니다. 나아가서는 몇 가지 질병을 부를수도 있습니다. 정말 뜯어말리고 싶은 만큼 식후 습관인데, 밥 먹고 하면 골병드는 생활습관이 있습니다. 바로 양치질하는 것입니다. 이 치아 건강은 오복 중에 하나인데요. 식사 바로 후에 .. 2023. 1. 23.
발끝치기운동 후 귀 만지기 발끝 치기 운동은 누가 뭐라 해도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하면 할수록 건강하기에 그렇습니다. 그리고 나의 귀를 잘 관찰하시고 시간 되시는 데로 5분 정도 귀를 마사지해 주는 것이 너무 좋습니다. 귀 경맥12 혈자리 200개 있다 손과 발 그리고 귀에는 몸의 전부 통하는 혈관이 있어 제2의 심장이라고도 할 수 있습니다. 우리 몸에 이상이 생겼을 때 신호를 보내는 역할도 우리 몸에 있다는 사실입니다. 귀에는 12개의 경맥이 모여 있고 200개가 넘는 혈자리가 있어 신장, 대장, 소장, 기타 장기의 건강 상태를 알 수 있기에 귀중한 부분입니다. 귀를 볼 잘 관찰함으로 건강상태를 알고 병원에 가서 치료를 해야 합니다. 귀 색변화 먼저 건강의 적신호인 귀의 색 변화를 찾아야 합니다. 아무 조치도 취하지 않.. 2023. 1. 23.
식후걷기운동 하지않으면 안되는 이유 식사 후 앉거나 누우면 안 됩니다 식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 축적이 됩니다. 실제로 밥을 먹고 난 다음에 앉아있는 시간이 길수록 대사증후군이 생길 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 식사 후엔 바로 앉지 말고, 20분 만이라도 산책하는 게 좋습니다. 이 정도만 움직여도 지방으로 바뀌는 포도당의 양을 대폭 줄일 수 있습니다. 비만이거나 대사증후군이 있으면 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬이 제구실을 하지 못해, 포도당이 지방으로 바뀌는 속도가 일반 사람보다 빠르기 때문에 식사 후에 꼭 몸을 움직여야 합니다. 식사를 하고 나면 혈당수치가 상승하기 때문 식사를 하고 나면 혈당 수치가 점차 상승합니다. 특히, 당뇨 환자의 경우 혈당 수치의 급격한 변동을 하기에 조심해야 합니다. 급기야 서 있는 것만으로도.. 2023. 1. 18.
발끝치기운동 효능을 알고 마니아가 되다 나이가 들어갈수록 건강에 대한 관심과 생각이 비례합니다. 건강하려면 최고 먼저 생각나는 것 운동입니다. 불면증을 호소하는 친구 잘 아는 친구 중에 운동 마니아가 있습니다. 건강에 좋다면 무엇이든지 즐기는 친구입니다. 일주일에 한두 번씩 골프도 치고, 거의 매일 헬스장에 다니고, 등산도 잘하고 있습니다. 특히 걷기 운동은 입에 침 이 마르도록 건강에 좋다고 자랑하고 다니 는 친구입니다. 그런데 어느날 그 친구에게 이상한 현상이 나타났습니다. 밤이면 잠을 이룰 수가 없다는 것입니다. 나이 때문에 나타나는 증상으로 여기고 개의치 않으려 했지만 개선되지 않자 대학 병원에 진료를 받았는데 멜라토닌 부족으로 나타나는 불면증이란 진단을 받았습니다. 계속 통원치료를 받았지만 나아지는 기미가 보이지 않았습니다. 그때야 .. 2023. 1. 18.
몸에 물이 부족하면 일어나는 반응 자신도 모르게 만성 탈수증 된 것은 몸에 물이 부족하면 일어나는 반응을 무시한 것입니다. 물이 우리 몸에 얼마나 귀중한지 알면서도 몸에 물이 부족했을 시 그 심각성을 아는 사람은 별로 없습니다. 우리 몸속 수분이 1~2%만 부족해도 심한 갈증이 오는데 이를 ‘만성 탈수증'이라고 합니다. 많은 사람들이 이 사실을 모르고 갈증이 없다고 물을 마시지 않은 경우가 많습니다. 자신도 모르는 사이 만성 탈수증으로 되어가고 있습니다. 물이 5%가 부족하면 정신을 잃고, 12%가 부족하게 되면 생명과 관계가 됩니다. 이처럼 물은 생명과도 직결되지만 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 물을 마시면 몸에 좋은 이유가 많습니다. 살다 보면 물만큼 소중한 것이 있을까 싶습니다. 물은 생명만큼 귀한 것입니다. 생명 같은 물이 사.. 2023. 1. 12.

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