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건강380

사는것이 행복 젊게 사는법 취미활동 두뇌촉진 나이가 들어 갈수록 취미생활을 적극 권장하고 직접 참여하는 이유 중 하나는 치매뿐만 아니라 노화를 천천히 오게하고 예방하기 위함이라. 해도 과언은 아니다. 지금 나의 어머니 연세가 97세이다. 손수 천을 재단하여 하나하나 바느질을 하여 자녀 손주들이 집에서 편하게 입는옷과 잠옷을 만들고 계신다. 그래서 그런지 식사도 잘하시고 건강하십니다. 모든 사람이 나이가 들면 인지기능이 떨어지기 쉬운 상태가 된다. 뇌신경세포 수가 줄고 뇌 용량이 적어지기 때문이다. 뇌가 서서히 노화하는 것이다. 운동은 혈관 건강 및 혈류를 개선하고 건강한 식습관은 뇌에 필요한 영양분을 알맞게 공급해 뇌 노화를 막는다. 또한, 취미는 어떨까? 취미활동은 새로운 자극, 사회 활동 횟수를 늘려 뇌 노화를 막을 수 있다는 것이다. 취미 활.. 2022. 6. 29.
노화 막을수 없지만 더디게 할수 있다 누구나 이 땅에 살면서 병들지 않고 오래오래 건강하게 장수하는 것이 모두가 바라는 소망이 아닐까 싶다. 요즈음처럼 빠른 세월 누가 막을 수 있겠는가 빠른 세월로 늙어 가는 것을 막을 확실한 방법은 없지만, 작은 노력으로 이를 늦출 수는 있다는 것이다 그 대표적인 것이 잘못된 식습관인데 남들보다 더 빨리 늙는 지름길이 될 수 있다. 미국의 건강매체 ‘잇 디스 낫 댓’은 노화를 촉진시키는 4가지 식습관을 전하며 주의를 당부했다. 1. 우선 단백질 섭취가 부족한 식단은 노화를 가속화한다. 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 1g다. 몸무게가 50kg인 성인이라면 하루 50g 정도의 단백질을 섭취해야 한다. 대표적인 고단백 음식은 소고기, 닭고기, 콩, 두부, 달걀, 견과류 등이 있다. 영양사 안야 로젠은 .. 2022. 6. 28.
꾸준한 운동 면역력 항암효과 높임 현대 기술이 많이 발전했다지만 암이 걸리면 여전히 두렵습니다. 하지만 너무 실의에 빠지지 마시고 긍정적인 생각으로 치료하면서 운동에 관심을 두어야겠습니다. 왜냐하면 면역력 높여 주기 때문입니다. 운동은 암환자에게 필수입니다. 운동이 활력은 물론 면역력도 높여주기 때문이고 운동을 꾸준히 하면 항암 효과가 커진다는 연구 결과가 나왔습니다. 힘들겠지만, 조금씩 운동을 시작해보세요! 오늘의 암 두 줄 요약 합니다. 1. 운동이 면역력은 물론 항암 효과를 높여줍니다. 2. 근력운동으로 근감소증 예방하세요! 1. 운동이 면역력 항암 효과를 높인다 뉴욕 의과대·뉴욕대 랑곤 헬스 공동 연구팀이 췌장암 환자 75명을 대상으로 연구를 진행했습니다. 운동이 암환자들의 생존율과 암 치료 효과에 미치는 영향에 대해 분석했는데요.. 2022. 6. 22.
공복시 운동 적절한 사람 그렇치 않는 사람 http:// mn471.tistory.com 공복에 운동함으로 유익이 되는 사람이 있고 그렇지 아니하는 사람이 있다. 잘 살펴보고 나는 어느 쪽에서 운동해야 하는지 알아보자. 공복 유산소 운동에 적절한 사람 공복 유산소 운동은 장ㅇㅇ,홍ㅇㅇ등 셀럽들의 다이어트 비법으로 등장한다. 체지방 연소 비율을 높여 다이어트에 효과적이기 때문이다. 하지만, 공복 유산소 운동을 하면 안 되는 사람도 있다. 공복 유산소 운동이 도움 되는 사람과, 공복 유산소 운동을 하면 안 되는 사람에 대해 알아본다. 체지방 감량이 목표라면 추천 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려 다이어트에 효과적이다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소되는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 타기 때문이다. .. 2022. 6. 21.
몸에 적당한 운동 유산소 운동 걷기운동 최고 아무리 건강에 좋은 식품이 있어도 지나치게 섭취하면 안 먹은 것보다 못할 때가 있듯이 운동도 건강을 유지하는데 필수이지만 과도하게 하여 건강을 망치는 일들을 여기저기 들어서 우리는 잘 알고 있다. 운동은 인체의 대사기능을 증가시키며, 초기 면역과 적응 면역의 기능을 증진하는 것으로 보고 되고 있지만 보약도 지나치면 독약이 되는 것처럼 운동도 어떻게 하느냐에 따라 면역기능의 상태를 좌지우지할 수 있다. 적당한 운동 유산소 운동 걷기 운동 하루 30분 그래서, 우리에겐 ‘적당한 운동’이 필요한 셈이다. 이쪽 분야에 전문의인 곽 교수는 적당한 운동으로 유산소 운동인 걷기 운동을 하루 30분 이상 지속하기를 권고했다. 특별히 똑같은 속도의 걷기 운동보다는 조금씩 달라지는 속도와 적절한 강약 조절하는 ‘인터벌 트.. 2022. 6. 18.
MRI 보험적용 확대 포함 9가지 개선된 의료비 http:// mn471.tistory.com 병원에 입원하면 MRI 검사를 해야 하는데 가격이 비싸 안타까울 때가 많았습니다. 그래서 앞으로 개선된 의료비 9가지를 안내하겠습니다. 기존에 MRI는 많은 정책들이 변경이 되면서 의료비 부분 또한 많은 변화가 일어났습니다. 기존에 MRI는 검사비만 30~ 50만 원의 많은 비용이 들어가서 포기했던 분들이 많을 겁니다. 건강보험 항목이 확대/추가 반영이 되면서 MRI를 2만 원에 검사를 받거나 각 항목별로 50~ 80%까지 보험적용이 확대되었습니다. 오늘은 MRI를 포함한 개선된 의료비에 대해 자세히 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 입원 진료비 부담률 내림 15세 이하 입원진료비의 본인부담률이 5%로 낮아졌습니다. 기존에 15세 이하의 자녀가 갑자기 아파.. 2022. 6. 18.

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