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건강380

유산소운동 노화를 늦추게 한다 http:// mn471.tistory.com 건강을 유지하는데 근력운동, 유산소 운동 모두가 중요하다. 근력운동과 유산소운동을 잘 배합하여 몸과 맞게 적당하게 운동것 좋은 것 사실이다. 그런데, 노화를 늦추는 데는 있어서는 근력운동보다 유산소 운동이 더 도움 될 수 있다는 것이다. 이러한 사실을 잘 설명한 유럽 심장 저널‘(European Heart Journal)’에 게재되었던 것을 살펴봅시다. 노화세포에 미치는 영향 독일 라이프치히대 울리히 라이프스 교수가 이끄는 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸의 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 1. 지구력 강화 운동(달리기) 2. 고강도 운동(고강도 운동과 저강도.. 2022. 6. 17.
복부근력 허리통증 줄이는 운동 플랭크 http:// mn471.tistory.com 운동 중에 허리 통증을 줄이면서 허리를 강화시키는 운동이 뭘까 생각할 때가 많다. 그것이 요즈음 뜨고 있는 플랭크 운동이다. 요즈음 허리 통증으로 호소하는 분들이 의외로 많다. 허리 통증은 살면서 누구나 한 번쯤 겪을 정도로 흔하다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 꾸준한 운동을 통해 평소 근력을 강화하는 것이 중요하다. 특히 허리 통증을 예방하기 위해서는 코어 근육을 단련하는 것이 중요하다. 코어 근육은 인체 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말한다. 따라서 복부 근력을 강화하는 것이 허리 통증을 줄이는 데 도움을 주는데, 복부 근력을 강화하는 운동 중 가장 널리 알려진 운동이 바로 ‘윗몸일으키기’다. 이 윗몸일으키기는 주요 체력평가 종목으로 활용.. 2022. 6. 15.
만 나이로 통일 된다 http:// mn471.tistory.com 세계적으로 우리나라만 세는 나이가 있고 만 나이가 있고 또 연 나이가 있는데 이것을 내년도에 만 나이로 통일한다는 것입니다. 우리나라는 나이 계산법이 세가지로 존재하다 보니 본인조차 헷갈리는 경우가 허다합니다. 이로 인해서 내년부터는 만 나이로 통일을 하기로 했습니다. 만 나이로 통일하기로 하고 도입이 된다면 어떤 것들이 바뀌게 될까요? 지금 우리나라 나이 계산법 * 세는 나이 : 전 세계에서 우리나라만 사용하고 있는 나이 계산법으로 태어나자마자 한살이 되고, 매년 1월 1일 한 살씩 먹는 방식 * 만 나이 : 태어났을 때부터 0살로 시작을 해서 생일이 지날 때마다 한살씩 먹는 방식 * 연 나이 : 현재 연도에서 출생 연도를 뺀 나이로 청소년 보호법과 병역법.. 2022. 6. 15.
발끝치기 못지않은 발박수운동 스태미너 짱 박수하면 손바닥 마주치는 것 생각하지만 발박수가 요즈음 뜨는것 아시나요 물론, 손박수 몸의 건강에 좋은 것 많이 들어 잘 알고 있습니다 손박수 못지않게 발박수 몸 건강에 많은 도움이 있다고 많은 전문의들이 말하고 있습니다. 1. 스태미나 짱 발바닥 움푹 파인 곳이 용천혈 자리인데 이곳을 자극하면 신장혈관, 족 소음 신경 호르문 분비가 강화되기 때문입니다. 옛날 결혼식이 끝나고 밤에 새신랑을 발바닥 때리는 풍습이 있는 것 잘 아시지요. 다 이유가 있습니다. 2 혈액순환이 잘됨 양다리를 위로 올려 발박수를 하면 수승 효과로 혈액순환 큰 도움이 됩니다. 직업상 서서 일하시는 분이나 오랫동안 의자에 앉아있다 보면 피가 수승 하강이 잘 안 되어 쉽게 피로해하시는데 이 운동 꾸준히 하시다 보면 효과를 꼭 보실 것입.. 2022. 6. 11.
현대판 불로초 양파 양파가 몸에 좋은 것 진작 알고 있었지만 활용하기에 따라 현대판 볼로 초가 아닌가 싶다. 그만큼 몸에 좋은 성분이 다 들어 있다는 것이다. 양파-하루 반 개씩 먹자! 비싼 영양제보다 낫다는 말이 있다. 가족 중에 고혈압으로, 만성피로로 늘 고생하는 사람이 있다면 오늘 당장 식탁 위에 양파를 주인공으로 올려보자. 양념처럼 자주 쓰는 재료지만, 주재료로 활용하면 독특한 별미가 될 뿐 아니라 다양한 약효까지 누릴 수 있다. 왜, 우리 몸에 좋을까? 기원전 3000년경, 고대 이집트의 피라미드 건축에 동원된 노예들에게 매일 양파를 먹였다는 기록이 있다. 그만큼, 고된 노동에도 견뎌낼 수 있는 강한 체력을 키우기 위해서였다는데, 그만큼 양파에는 피로 해소와 여러 가지 몸에 좋은 성분이 많이 들어있다. 활용하기에 .. 2022. 6. 8.
발끝치기운동의 기적 꾸준히 하는자 일어난다 발끝 치기의 기적 노인, 당뇨, 불면증 개선이 되고 뇌수술로 중태에 빠졌던 환자를 일으켰다. 발끝 치기로 혈당과 다리 부종이 감소하고 허리 통증에 효과를 본 실험자들. 평생 쓰던 안경을 벗은 전직 신문사 사장의 생생한 증언. --tv 조선 -- 발끝치기운동으로 혈액순환 몸 전체의 변화 5분 동안 발끝 치기 운동 적외선 체열검사 파란색으로 보이던 피부가 붉은색으로 몸 전체 체온이 올라감을 알 수 있음 결론 위 실험에서 본 것처럼 운동을 시작한 후 전신에 체온이 서서히 시작해서 체온 변화가 뚜렷하게 나타나 보입니다. 이렇게 높아진 체온이 약 2시간 유지됩니다. 이것은 혈액순환을 원활하게 해 줌으로 혈류가 뇌까지 공급함으로 건강에 유익한 효과를 주는 것을 알 수 있습니다. 면역세포가 활성화되어 수많은 몸의 기.. 2022. 6. 4.

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