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건강380

눈피로 식후걷기운동 20분으로 해결 눈피로가 쌓인다면 온 몸에 피로가 옵니다. 이것을 그냥 쉰다고 눕지 마시고 식후걷기운동 20분 권하고 싶습니다. 식후 20분 걷기 운동을 하면 눈 피로가 싹 가십니다. 요즘은 각종 스마트폰 등 전자기기 때문에 30,40대부터 백내장이 찾아오기도 합니다. 그리고 녹내장, 눈 암 질환으로 고생하는 분들이 참 많아졌습니다. 하루 일과를 마칠 때쯤이면 피로가 정말 심하게 밀려옵니다. 퇴근하여 저녁을 먹고나서 TV시청한다고 앉아있지 마시고 산책하는 마음으로 식후20분 걷기 운동하시면 정말 좋습니다. 식후 20분 걷기 운동 가볍게 시작 굽었던 어깨를 펴고 또 손목을 조금씩 흔들면 가볍게 걸으며 눈 근육이 시원하게 스트레칭되는 효과가 있습니다. 산책을 할 때에는 핸드폰이나 컴퓨터처럼 가까운 곳을 주시하기 위해서 쓰이.. 2023. 2. 22.
식후20분 걷기운동 몸에 가스 배출 최고 몸 안에 가스 배출 식후 20분 걷기 운동이 좋은 것 중 하나가 장속에 가스배출입니다. 저녁을 먹고 생긴 가스뿐만 아니라 그날 장안에 하루 종일 쌓여 있던 가스까지 아주 시원하게 배출하게 됩니다. 뭐 특별히 속이 더부룩하거나 부글거렸던 것도 아닌데 걸으면서 이렇게 가스가 나오는 것을 보면 내가 장 운동이 많이 안 했구나 하고 놀라기도 합니다. 이렇게 마지막까지 장 속에 남아있던 잔여가스까지 깨끗하게 비우고 집으로 들어가면 뱃속이 이렇게 상쾌하고 편안할수가 없습니다. 옆에 누가 있으면 가스 배출하는 것도 편하게 못할 수 있으니까. 혼자 걷는 것도 나름 좋은 방법입니다. 몸의 독소 방귀(가스) 배출 시켜야지요. 식후 20분 걷기 운동이 해결해 드립니다. 식후20분 걷기운동 ㅡ>바로가기 식후걷기운동 하지않으면.. 2023. 2. 21.
발치기(발끝치기)운동으로 뇌졸중 예방 뇌졸중은 위험한 병 임으로 더 관심을 가져야 하고 예방으로는 발치기운동 으로 효과를 보신들이 있어 살펴 보겠습니다.뇌졸중은 걸리면 안되는 병중에 병입니다. 뇌졸중이란 뇌의 한부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막힘(뇌경색), 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 증상을 말하는 무서운병입니다. 우리나라에서는 '중풍'이라고 합니다. 6명중 1명 뇌졸중 경험 보고에 의하면 전 세계 인구 6명 중에 한 명은 자신의 일생 중에 뇌졸중을 경험합니다. 이게 뭔 소리냐면은 결국에는 나 아니면은 부모 자식 중에 한 명은 무조건 뇌졸중이 온다는 것입니다. 뭐 우리 가족 중에 뇌졸중이 와가지고 재수 없고 뭐 이런 게 아니라, 어찌 보면은 그만큼 흔한 질병입니다. 뇌경색 전조증상 하지만 뇌졸중 그중에서도 특히 뇌경.. 2023. 2. 17.
발끝치기운동 효과를 알면 이 운동을 안할수가 없다 발치기운동이라고도 하는 발끝치기운동은 간단하면서도 효과적인 운동으로 혈액순환과 안정성을 향상시킬 뿐만 아니라 발과 종아리 근육을 강화할 수 있습니다. 발끝치기운동의 효과는 다음과 같습니다. 향상된 균형 및 안정성 발끝 운동은 발의 공에서 균형을 유지해야 하므로 전반적인 균형과 안정성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 노인이나 파킨슨병이나 현기증과 같이 균형에 영향을 미치는 상태를 가진 사람들에게 특히 유익할 수 있습니다. 발과 종아리 강화 종아리 근육과 발 아치 근육을 포함한 발과 종아리의 근육은 발끝 운동을 하는 동안 균형과 안정성을 유지하는 데 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 정기적으로 발가락 운동을 하면 이러한 근육을 강화하고 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다. 자세 개선 발끝 운동.. 2023. 2. 14.
발끝치기운동 수족냉증 해결된다 수족냉증 수족냉증은 추위를 느끼지 않을 상태에서 손이나 발에 지나칠 정도냉기 차가움을 느끼는 병입니다. 그런데, 수족냉증의 원인은 현재까지 정확히 밝혀진 것은 없습니다. 대체로 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 가능성 있는 원인들로는 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스와 같은 정신적 긴장 등이 있습니다. 수족냉증하면 평소 손발이 차고 혈액순환이 안 된다고 알려져 있지만 그 외에도 지속적인 두통, 어지러움, 손발의 떨림 증상 등이 나타나고, 심리적으로도 쉽게 흥분하기 쉬우며, 권태감, 긴장감, 등이 나타나기도 합니다. 손발의 끝이 냉하고 따뜻했다가도 곧 금방 온기가 식어 차게 되.. 2023. 2. 11.
발끝치기운동 발에 내린쥐 잡는다 밤에 잠을 잘려고 다리를 쭉 뻗었는데 갑자기 발가락이 뻣뻣하게 서는가하면 통증이 옴으로 아무것도 할수 없음을나 경험한적이 있습니까? 또한, 운동을 하다가 장딴지 근육이 말려들어 가는 통증 때문에 주저앉은 경험을 해보셨나요? 이 뿐만 아니라 수영할때나 등산할때 자주 일어나는 현상입니다. 이제는 당황하지 마시고 그 원인을 잘 알고 대처하시고 평생 쥐나지 않게하는것이 있습니다. 쥐가나는 원인 다리에서 쥐가 나는 원인은 정확하게 알려져 있지는 않지만 근육의 무리, 몸에 물 부족, 혈액순환이 원활하지 않을 때 등이 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 보통 자다가 다리에 쥐가 나서 극심한 고통을 호소 하는 경우가 많이 경험하는데 이것을 야간다리경련이라 부릅니다. 아침에 일어났을 때에도 종아리에서 통증을 호소하기도.. 2023. 2. 11.

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