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맨손체조 스트레칭 근육이완 제일 맨손체조 근육이완 스트레칭 제일 어릴 때부터 잘 알려져 있고 운동하기 전에 필수적으로 하는 아주 기본적인 운동이기에 국민운동으로 많은 호응을 받고 있습니다.또한,장소,시간을 제한받지 않기에 좋고 운동시설에 가지 않이도, 비싼 운동기구가 없어도 할 수 있기에 부담 없이 즐거운 마음으로 하기에 더욱 좋습니다.그냥 맨손으로 하는 체조로서 모든 운동의 기초이며 특히, 근육이완을 푸는데 이보다 좋은 운동은 없을것입니다. 맨손체조 해야 하는 이유 국민(초등) 학교 때 점심시간에 모두 나와 음악에 맞혀 맨손 체조한 것이 이젠 아련한 추억으로 남습니다. 그러다가 군에 들어가서 국군 도수체조를 훈련소에서 배웠는데 그것이 몸에 배여 지금까지 하고 있습니다. 아침에 일어나자마자 맨손체조를 제일 먼저 합니다. 하루일을 하기 .. 2021. 11. 23.
몸에 물이 부족하면 일어나는 현상 우리가 몸에 물이 부족하는지 잘 모릅니다. 보통 목이 마를 때 물을 찾고 먹습니다. 만수 탈수증이 걸리기전에 아래에서 몸에 물이 부족하면 일어나는 현상을 알고 미리 먹는 습관이 필요합니다. 몸에 물이 부족하면 일어나는 것들 사람의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있기에 1.5% 부족해도 탈수 증상이 일어날 수 있습니다. 물이 부족했을 때 심장이 빨리 뛰면서 근육경련이 일어나고 변비에 걸리고 머리가 아프다는 증상을 호소합니다. 더 나아가서 만성피로, 당뇨, 암, 우울증 등등, 불안한 심리를 유발할 수 있기에 유의해야 되겠습니다. 그런데 맛도 없고 갈증도 별로 없는데 억지로 물을 마시기가 쉽지는 않습니다. 세계 보건기구에서는 성인 하루 물 섭취량 이 2리터라는데 우리나라 성인 남자는 1리터 여자는 860ml.. 2021. 11. 21.
건망증과 경도인지장애 집에서 간단 검사 요즈음 주위에 건망증이 심하다는 소리를 자주 듣습니다. 금방 무슨 말을 들었는데 물건 이름이 생각이 잘 안나는 것입니다. 심지어는 방에 가위를 가지려 왔는데 막상 방에 들어가면 무엇을 가지려 왔는지 기억이 안 납니다. 이것은 건망증을 넘어서 경도인지장애 검사를 집에서 간단히 할 수 있습니다. 집에서 경도인지장애 검사를 하고 나서 점수가 높으면 꼭 병원에 가셔야 합니다. 건망증 심하면 경도인지장애로 갈 수 있다 Test 사람에게 누구나 건망증은 조금씩은 있습니다. 젊을 때는 뇌가 활성화가 잘되기에 좀 덜 하지만 나이가 들어가면서 뇌기능이 조금씩 떨어지니까 쉽게 나타납니다. 노년기(65세 이상) 10명 중 1명 치매로 80세 이상은 5명 중 1명으로 치매 통계입니다. 나이가 많아질수록 뇌에 아밀로이드 단백질.. 2021. 11. 20.
치매검사 집에서 간단하게 암보다 무섭고 인간의 기본성 마저도 무너지게 하는 치매 , 집에서 간단하게 치매검사할 수 있습니다.직장이나 사업이 바빠서 또한 살다보면 시간이 없어 초기에 치매 오는 것을 잊고 살다가 나중에 힘들 수가 종종 있을 수 있습니다. 그래서 집에서나 직장에서나 어디서든지 먼저 간단하게 test를 할수 있습니다. 측정 결과 조금이라 치매 의심이 나왔다면 바로 치매센터나 병원에 가서 정밀검사를 받는 것이 서로를 위하는 길입니다. 치매는 한번걸리면 완치된다는 것 현재 의술로는 부족합니다. 미리 관심을 가지고 예방하는 길이 최선입니다. 치매검사 종류 1.Miniㅡ단순 검사 간단 질문 검사 2.K-DSQ 치매 선별 설문지 3.MMSE-K 간이 정신 상태 검사 1. 단순 검사 아주 간단하게 검사하는 것으로서 누구나 쉽게 .. 2021. 11. 12.
걷기운동 현대판 최고 보약 걷기 운동 현대판 최고의 보약 이 세상에서 어떤 음식 어떤 영양제 살펴봐도 걷기 운동만큼 뚜렷하게 사망률을 낮춰주는 것은 없을 것입니다. 건강을 위해서는 하루 몇 보 걸 어야 된다는 강박 관념보다도 일단 걷는 것이 중요합니다. 하루 8000보 이상 걸으면 좋지만 그 이하라도 상관없고 자기몸에 맞는 만큼 걸으면 좋습니다. 조금 추운 날씨이지만 걷기 좋은 계절입니다. 당장 오늘부터 식후 20분씩 산책하는 마음으로 시작하면 어떨까 싶습니다. 보약이 따로 없고 걷는것이 최고입니다. 건강하게 사는 것 구십구 세까지 팔팔하게 살다가 2~3일 병원신세 지다가 조용히 삶을 마감하는 인생을 꿈꾸고 있습니다. 이렇게 지금 대다수 사람들은 의술에 의존하는 벙걸리지않고 오래 사는 것이 바람이고 바람입니다. 그러다 보니 건강을.. 2021. 11. 10.
당뇨병 무서운 것 합병증인데 왜 ? 당뇨병이 무서운 것 합병증인데 왜 ? 당뇨병은 한번 걸리면 완전히 치료 하기가 어렵습니다.그래서 예방이 최고 입니다. 당뇨병은 우리 몸에서 인슐린을 충분히 생성하지 못하거나 정상적으로 작동하지 못해 혈당수치가 높아지는 질환입니다. 당뇨병은 시간이 갈수록 무서운것은 합병증 때문입니다. 그것은 혈당수치가 높기 때문입니다.혈당수치가 높다는것은 피가 끈적끈적 하여 가는핏줄을 잘 통과하지 못함으로 합병증이 나타납니다. 당뇨병 합병증으로는 눈으로가는 모세혈관이 이상이 있어서 나타나는 당뇨병성 망막증을 비롯한, 당뇨병성 신경 합병증, 당뇨병성 콩팥증, 간 경변, 뇌졸중, 협심증, 심근경색, 소화기 장애, 발 궤양, 등이 있습니다. 특히 발로가는 모세혈관이 정상작동이 안될때는 다리를 절단해야 끔찍한 일을 당할수 있으니.. 2021. 11. 2.

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