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우울증 마음의감기 버리기 마음의 감기 우울증 날리기 지금 이 시대는 코로나 바이러스로 인한 힘들고 어려운 터널을 지나고 있습니다. 감염을 막기 위해 마스크를 꼭 해야 하고 예방차원에서 모임을 통제를 하는가 하면, 비대면으로 갈 수밖에 없기에 서로 간의 소통이 쉽지 않고 그리 말미암아 교제가 멀어져 감에 따라 외로움, 고독감이 찾아옴으로 우울증 환자가 늘어가는 추세라고 합니다. 스트레스와 쇼크가 주원인 가장 무서운것은 외로움과 고독감으로 무기력 해져 모든 일이 하기가 싫고 세상 사는 것이 아무런 낙이 없기에 극단적인 생각을 한다는 것입니다. 요즈음 들어 코로나로 인한 경제가 안 좋아 사는 것이 힘이 들기에 우울하다는 소리를 많이 듣곤 합니다. 그만큼 스트레스가 많은 세상입니다. 즐거운 일이 있을 때 즐거워하고 슬픈 일이 있을 때 .. 2021. 10. 8.
발치기 운동 혈액순환에 최고 혈액순환에 너무 좋은 운동하기 혈액순환에 너무 좋은 운동입니다. 집에서 할 수도 있고 쉬우면서 누구나 할 수 있는 운동 하나 소개할까 합니다. 많은 분들이 알고 하고 있는 운동입니다. 바로 발끝 치기 운동입니다. 요즈음 이 운동이 입소문에 입소문으로 전해져 모르는 분이 없을 정도입니다. 저도 이 운동을 한지가 10년이 넘어가는데 혈액순환에 너무 좋은 운동입니다. 꾸준히 하는것이 중요함 많은 분들이 이 운동의 효과. 효능을 티브이나 스마트폰으로 알고는 있지만 쉽게 행동으로 옮기지 못하고 행동으로 옮겨하고 있지만 얼마 가지 못하고 포기합니다. 며칠, 몇 주 하다가 이렇게 운동하면 과연 효과가 있을까 하면서 의문점이 일어나고 시간이 없다는 등 또한 쉽게 잊어버린다는 것입니다. 또 쉽게 포기한 것 중 하나가 처.. 2021. 10. 8.
걷기운동 행복해집니다 걸으면 행복해집니다 걸으면 행복해집니다. 걸을 수 있다는 자체만 해도 얼마나 감사 한지요 걷고 싶어도 걷지 못하는고 병원에 누워있는 환자들이 있습니다. 중환자실이나 응급실에 가끔 심방이나 일이 있어 갔다 오면 건강이 얼마나 소중한지 깨닫습니다. 살아 있을 동안 건강하게 사는 것이 얼마나 중요한지요 그래서 걷는 것입니다. 병 90% 예방이 된다 걷기만 잘해도 모든 병에 90%가 예방이 되고 치료 가능하다고 몇 년 전에 시중에 나온 책 생각이 납니다. 아마도 일본인 의사인 것 같은데요. 티브이, 스마트폰 등 여러 매체를 통해 걷기 운동 좋다는 것 이제는 누구나 잘 알고 있고 많은 분들이 실제로 이 운동을 하고 있습니다. 산책로, 둘레길, 공원등 걷다 보면 많은 분들이 걷는 것 보니 실감이 납니다. 저는 지난.. 2021. 10. 7.
걷기운동 식후20분 최고 요즈음 걷기운동이 유산소 운동으로서 최고의 운동으로 인기를 받으면서 붐을 타고 있습니다. 식후20분 걷기운동을 선호하고 있습니다. 식후20분 걷기운동이 최고인 이유 직장 주위나 아는 지인들로부터 요즈음 들려오는 소식 건강이 좋지 않아 여기저기 아프다는 분들이 많고 그 와중에 돌아 가신분들이 종종 있어 마음을 아프게 합니다. 흘려가는 세월 어쩔 수는 없지만 사는 동안만큼은 아프지 않고 건강하게 사는 것이 누구나 바람이고 바람이 아닐까 싶습니다. 그래서 식후20분 걷기운동이 최고 입니다. 혈액순환에 좋은 식후20분 걷기운동 ㅡ>바로가기 어르신들이 한 해가 다르다는 말이 이제야 좀 공감이 됩니다 제가 요즈음 조금씩 느껴집니다. 나이가 들어간다는 징조 이겠지요. 얼마 전부터 잘 먹는데 쉽게 피곤 해 하고 졸기도.. 2021. 10. 7.

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