분류 전체보기472 여름철 열사병을 반드시 조심해야 하는 이유 여름철 열사병을 반드시 조심해야 하는 이유열사병 증상과 응급처치, 특히 조심해야 하는 사람과 올바른 예방법을 알아보고 대처하는 방법이 예방이고 중요합니다 열사병은 단순히 ‘더위를 먹은 상태’가 아닙니다.몸의 체온조절 기능이 무너지면서 체온이 급격히 올라가고, 뇌·심장·간·신장 등 여러 장기가 손상될 수 있는 매우 위험한 응급질환입니다.목차열사병이란 무엇인가?열사병이 위험한 이유열사병의 주요 증상특히 조심해야 하는 사람열사병 응급처치열사병 예방법자주 묻는 질문1. 열사병이란 무엇인가?열사병은 높은 온도와 습도에 장시간 노출되면서 몸이 스스로 체온을 조절하지 못해 발생하는 온열질환입니다.우리 몸은 더워지면 땀을 흘리고 피부의 혈관을 넓혀 체온을 낮춥니다. 하지만 폭염 속에서 오랫동안 활동하거나 수분이 부족해.. 2026. 7. 31. 고지혈증이 심하다고 들었을 때, 앞으로 몸 관리는 어떻게 해야 할까요? 고지혈증이 심하다고 들었을 때, 앞으로 몸 관리는 어떻게 해야 할까요?병원에서 “고지혈증이 심합니다”라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 날 수 있습니다. 혹시 심근경색이나 뇌졸중이 생기는 것은 아닌지 걱정되기도 합니다.그러나 고지혈증은 지금부터 약과 식사, 운동을 꾸준히 관리하면 충분히 조절할 수 있습니다. 중요한 것은 무서워만 하지 말고 정확한 검사 수치를 확인한 뒤 생활습관을 바로 바꾸는 것이 중요합니다.고지혈증 관리의 핵심 4가지병원에서 처방한 약을 꾸준히 복용합니다.기름진 음식과 단 음식을 함께 줄입니다.식후 걷기와 가벼운 근력운동을 실천합니다.LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인합니다.목차고지혈증이란 무엇인가요?고지혈증이 위험한 이유고지혈증 약은 꼭 먹어야 하나요?줄여야 할 음식과 좋은 음식운동은.. 2026. 7. 22. 고관절 운동 쉽게 하는법 아시나요? 고관절 운동 쉽게 하는 법｜의자 잡고 따라 하는 시니어 운동 4가지고관절 운동이라고 하면 바닥에 누워 다리를 높이 들어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 운동이 익숙하지 않은 중장년층이나 시니어는 어려운 동작보다 의자를 이용한 간단한 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.고관절은 골반과 다리를 연결해 걷기, 계단 오르기, 의자에서 일어나기와 같은 일상적인 움직임에 중요한 역할을 합니다. 고관절 주변 근육이 약해지면 걸음이 불안정해지고 다리를 옆이나 뒤로 움직이는 것이 어려워질 수 있어요. 오늘의 핵심의자 하나만 준비하고, 통증이 없는 범위에서 천천히 움직이세요. 하루 5분부터 시작해도 충분합니다.목차고관절 운동이 필요한 이유앉아서 무릎 벌리기의자 잡고 다리 옆으로 들기의자 잡고 다리 뒤로 보내기제자리 무릎 .. 2026. 7. 21. 코어운동의 핵심은 무엇일까요? 궁금하시죠 코어운동의 핵심은 무엇일까요? 허리를 지키는 올바른 운동법코어운동이라고 하면 많은 사람이 먼저 선명한 복근이나 뱃살 빼기를 떠올립니다. 하지만 코어운동의 진짜 목적은 복근을 보기 좋게 만드는 데만 있지 않습니다.코어운동의 핵심은 배를 단단히 조여 허리와 골반을 안정시키고, 몸의 중심을 바르게 유지하는 것입니다.코어가 안정되면 걷기, 계단 오르기, 물건 들기, 앉았다 일어나기처럼 일상생활에서 필요한 움직임을 더욱 안전하게 할 수 있습니다. 특히 허리가 약해지기 쉬운 중장년층과 노년층에게 코어운동은 매우 중요한 기초 운동입니다.목차코어는 복근만을 뜻하지 않습니다코어운동의 가장 중요한 원칙중장년층에게 좋은 코어운동코어운동을 할 때 흔히 하는 실수안전하게 운동하는 방법자주 묻는 질문1. 코어는 복근만을 뜻하지 .. 2026. 7. 18. 열사병 조심하세요/ 의식이 흐려지면 즉시 119로 전화 열사병 조심하세요｜의식이 흐려지면 즉시 119무더운 여름철에는 단순히 땀을 많이 흘리는 것을 넘어 생명을 위협하는 열사병이 발생할 수 있습니다. 특히 어르신, 어린이, 임신부, 야외근로자와 당뇨·고혈압 등 만성질환이 있는 분은 더욱 주의해야 합니다.목차열사병이란?열사병 위험 증상열탈진과 열사병의 차이열사병 응급처치폭염 예방수칙어르신이 특히 조심해야 하는 이유자주 묻는 질문열사병이란?열사병은 뜨거운 환경에 장시간 노출되면서 몸의 체온조절 기능이 제대로 작동하지 않는 상태입니다. 체온이 크게 상승하고 혼란, 말이 어눌해짐, 경련, 의식저하와 같은 중추신경계 이상이 나타날 수 있습니다.열사병은 단순한 더위 먹음이 아닙니다. 신속하게 치료하지 않으면 장기 손상이나 사망으로 이어질 수 있는 응급질환입니다. 광고 .. 2026. 7. 16. 종아리 근육 통증, 절대 무시하면 안 되는 증상7가지 기억 종아리 근육 통증, 절대 무시하면 안 되는 증상 7가지종아리는 걷기와 균형 유지에 중요한 역할을 합니다. 그래서 흔히 종아리를 ‘제2의 심장’이라고 부르기도 합니다. 그러나 종아리가 아프다고 무조건 주무르거나 참고 걸으면 오히려 상태가 악화될 수 있습니다.핵심 요약운동 후 양쪽 종아리가 뻐근한 것은 일반적인 근육 피로일 수 있습니다. 그러나 한쪽 종아리만 갑자기 붓고 뜨겁거나 붉어지면서 아프다면 단순 근육통이 아닌 혈전 가능성을 확인해야 합니다.상단 광고 영역애드센스 광고 코드를 이곳에 삽입하세요.목차1. 준비운동 없이 갑자기 운동하지 마세요평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 빠르게 걷거나 등산, 계단 오르기, 달리기를 하면 종아리 근육에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 중장년층은 근육과 힘줄의 유연성이.. 2026. 7. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 79 다음
