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물 마시기 건강에 최고 http:// mn471.tistory.com 제때에 물만 잘 마셔도 병을 예방할 수도 있고 건강을 유지할 수 있다는 것을 연구와 실험통계로 우리에게 말 해 주고 있습니다. 시간이 지나 갈수록 우리나라 치매환자가 급속하게 늘 어갑니다. 노령인구가 늘어가는 것도 원인이 게지만 이 것만 잘하면 치매를 쉽게 예방할 수 있다 것입니다. 바로 물을 제때 잘 마시는 것입니다. 왜냐하면 우리 몸 63%가 물로 되어 있기에 물을 잘 마시면 모든 병을 예 방할 수 있고 특히 치매, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 다 물 하고 깊은 관계가 있습니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나라고 할 수 있습니다. 뇌에 수분이 모자라 장애를 일으켜 기억 이 잘 안되고 상실할 수 있다는 것입니다. 우리 몸에 물 이 부족하면.. 2022. 10. 6.
발끝치기로 건강지키기 http://mn471.tistory.com 죽음의 그림자 3박자는 항상 우리주위에 서성거리고 있습니다. 그래서 10년을 한결같이 잠에서 그냥 바로 일어나지않고 잠자리에서 반드시 누어 약10분의 발끝 치기로 고혈압은 정상으로 돌아 왔고 당뇨도 많은 진척 을 보이고 있습니다. 저에게는 큰변화이요 기쁨이라 할수 있습니다. 저는 10년 전부터 당뇨로 인해 시력감소 콩팥으로 야뇨,빈 요가 심하였고 발톱이 검게 썩어가고 있었는데 이제 시 력은 정상으로 돌아온것은 아니지만 더 이상 나빠지지 않고 밤에 빈요는 횟수가 줄어지고 발톱은 거의 회생 되고 있습니다. 발끝치기로 우리의 건강을 지킵시다. 걱정만하고 가만 히 있어면 더 힘들어지고 당장 할수만 있다면 큰힘 들 이지 않고 우리의 건강을 지킬수 있습니다. 건강해야 우.. 2022. 9. 16.
비만싫다 걷기운동으로 http:// mn471.tistory.com 요즈음 가을이라 입맛이 땡기는 계절이다. 그런데 배 가 나와 외관상 보기도 안좋고 지방이 쌓여 건강에 적 신호를 알리는 경고등이다. 한때는 남자는 배가 좀 나 와야 사장 소리도 듣고 인격이라고 자기방어를 했지만 지금은 아니다. 비만은 건강을 해치는 원인제공을 하 고 대사증후군으로 가는 지름길이라는 사실 잊어면 안 된다. 대사증후군은 동맥경화,고혈압,고지혈증,당뇨등,성인 병 토탈이 할수 있다. 그래서 이러한 심각성을 먼저 인 식한후 운동으로 해결할려는 쪽으로 방향을 틀어본다. 식사후 가벼운 산책부터 비만인 대부분은 운동을 싫어하는 편이고 식사후 커피 를 마시고 마냥 앉아있기를 즐거워 하는자라 할수 있다 그런데, 식사후 바로 앉으면 내장 지방이 축적되기 쉽 다는.. 2022. 9. 11.
식후 그냥 앉아 있어면 안되는 이유 배들래햄은 지방이 쌓였다는 경고 요즈음 가을이라 입맛이 당기는 계절이다. 요즈음 가을이라 입맛이 당기는 계절이다. 그런데 배가 나와 외관상 보기도 안 좋고 지방이 쌓여 건강에 적신호를 알리는 경고등이다. 가장 큰 원인은 식후 그냥 앉아 있기 때문이라 할 수 있다. 한때는 남자는 배가 좀 나와야 사장 소리도 듣고 인격이라고 자기 방어를 했지만 지금은 아니다, 비만은 건강을 해치는 원인제공을 하고 대사증후군으로 가는 지름길이라는 사실 잊으면 안 된다. 대사증후군은 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 성인병 토털이 할 수 있다. 그래서 이러한 심각성을 먼저 인식한 후 운동으로 해결하려는 쪽으로 방향을 틀어본다. 식사 후 가벼운 산책부터 비만인 대부분은 운동을 싫어하는 편이고 식사 후 커피를 마시고 마냥 앉.. 2022. 9. 3.
나비와 잠수복을 보고 난후 나비와 잠수복 나비와 잠수복 서로가 방향이 다르고 어울리지 않은 표현인데 무슨 심오한 뜻이 있는가 싶어서 보다가 많은 것을 깨닫게 하는 책 이였습니다. 마지막 생명력을 다해 가면서 쓴 책이라 다시 한번 생각이 되는 책이었고 유일한 의사소통 수단인 왼쪽 눈꺼풀을 20만 번 이상 깜박거려서 1년 3개월 만에 완성한 책이라 마음이 더 갑니다. 이 책은 프랑스인 장 도미니크 보비라는 장애를 가진분 쓴 책입니다. 저자는 43세 때 갑자기 쓰러져 혼수상태 가 됩니다 자물쇠 증후군으로 뇌간의 뇌졸증으로 인해 심장과 호흡 등 생명에 필수적 중추 이외의 기능이 마비되어 하루아침에 식물인간이 된것이라 할 수 있지요 이후 회복됐지만 왼쪽 눈 외에는 모든 몸이 마비가 됐습니다. 그를 도왔던 사람이 알파벳을 읽을 때 자기가 원.. 2022. 8. 15.
발치기운동과 발바닥 마주치기운동이 만날때 발치 기운동과 발바닥 마주치기 운동이 만날 때 놀라운 변화 일어납니다. 누운 그 자리에서 두운동을 번갈아 가면서 하니 그 효능과 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 발바닥 마주치기 운동 아침에 일어나기 전에 침대나 이불 자리 위에서 10분~15분 정도 이 운동을 합니다. 너무 좋습니다. 잠이 확 깨지고 마음마져 힘이 솟아 납니다. 먼저 발바닥 마주치기 운동을 1,2,3ᆢ100까지 세면서 합니다. 누운 자세에서 양발을 들어 올려 발바닥을 마주치면서 하는데 일명 발박수 운동이라고도 합니다. 손박수 치듯이 발박수도 그렇게 한다는 뜻입니다. 발박수 100까지 세고 그다음에 발끝 치기 운동을 합니다. 편안히 다리를 쭈욱 펴 누운 자세에서 베개 없이 양발 끝을 서로 치면서 발끝 치기 운동을 합니다 사진을 참조하시면 됩.. 2022. 7. 30.

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