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식후걷기운동 하지않으면 안되는 이유 식사 후 앉거나 누우면 안 됩니다 식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 축적이 됩니다. 실제로 밥을 먹고 난 다음에 앉아있는 시간이 길수록 대사증후군이 생길 위험이 커진다는 연구 결과가 있습니다. 식사 후엔 바로 앉지 말고, 20분 만이라도 산책하는 게 좋습니다. 이 정도만 움직여도 지방으로 바뀌는 포도당의 양을 대폭 줄일 수 있습니다. 비만이거나 대사증후군이 있으면 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬이 제구실을 하지 못해, 포도당이 지방으로 바뀌는 속도가 일반 사람보다 빠르기 때문에 식사 후에 꼭 몸을 움직여야 합니다. 식사를 하고 나면 혈당수치가 상승하기 때문 식사를 하고 나면 혈당 수치가 점차 상승합니다. 특히, 당뇨 환자의 경우 혈당 수치의 급격한 변동을 하기에 조심해야 합니다. 급기야 서 있는 것만으로도.. 2023. 1. 18.
발끝치기운동 효능을 알고 마니아가 되다 나이가 들어갈수록 건강에 대한 관심과 생각이 비례합니다. 건강하려면 최고 먼저 생각나는 것 운동입니다. 불면증을 호소하는 친구 잘 아는 친구 중에 운동 마니아가 있습니다. 건강에 좋다면 무엇이든지 즐기는 친구입니다. 일주일에 한두 번씩 골프도 치고, 거의 매일 헬스장에 다니고, 등산도 잘하고 있습니다. 특히 걷기 운동은 입에 침 이 마르도록 건강에 좋다고 자랑하고 다니 는 친구입니다. 그런데 어느날 그 친구에게 이상한 현상이 나타났습니다. 밤이면 잠을 이룰 수가 없다는 것입니다. 나이 때문에 나타나는 증상으로 여기고 개의치 않으려 했지만 개선되지 않자 대학 병원에 진료를 받았는데 멜라토닌 부족으로 나타나는 불면증이란 진단을 받았습니다. 계속 통원치료를 받았지만 나아지는 기미가 보이지 않았습니다. 그때야 .. 2023. 1. 18.
몸에 물이 부족하면 일어나는 반응 자신도 모르게 만성 탈수증 된 것은 몸에 물이 부족하면 일어나는 반응을 무시한 것입니다. 물이 우리 몸에 얼마나 귀중한지 알면서도 몸에 물이 부족했을 시 그 심각성을 아는 사람은 별로 없습니다. 우리 몸속 수분이 1~2%만 부족해도 심한 갈증이 오는데 이를 ‘만성 탈수증'이라고 합니다. 많은 사람들이 이 사실을 모르고 갈증이 없다고 물을 마시지 않은 경우가 많습니다. 자신도 모르는 사이 만성 탈수증으로 되어가고 있습니다. 물이 5%가 부족하면 정신을 잃고, 12%가 부족하게 되면 생명과 관계가 됩니다. 이처럼 물은 생명과도 직결되지만 건강과도 밀접한 관련이 있습니다. 물을 마시면 몸에 좋은 이유가 많습니다. 살다 보면 물만큼 소중한 것이 있을까 싶습니다. 물은 생명만큼 귀한 것입니다. 생명 같은 물이 사.. 2023. 1. 12.
생수 아무거나 먹다가 큰일 날수가 있다 생수 아무거나 함부로 먹다가 건강을 해칠 수 있습니다 어떤 다른 음료수보다 생수가 건강에 좋다고 한때는 무조건 생수를 선호했습니다. 그런데 조심해야 할 부분이 있음을 보도로 통해 많이 알려졌습니다. 생수 검사 결과 건강을 해치는 생수가 있다는 걸 알 수가 있습니다. 2020년까지 생수 시장 규모는 1조 원으로 정말 많은 분들이 생수를 사다 드시고 있습니다. 정수기를 쓸 수도 있지만 1인 가구의 증가로 인해 생수를 사다 마시는 것이 경제적인 분들이 많다 보니 생수 시장이 확대되고 있습니다. 이런 때, 생수 부적합 리스트에 들어가 있는 생수를 드시게 된다면 건강을 해칠 수가 있습니다. 어떤 회사의 생수를 먹으면 안 되는지 알려드리면서 생수가 인체에 해치는 악영향에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 생수의 악영.. 2022. 11. 30.
2023년도 이렇게 달라진다 http://mn471.tistory.com 한해를 마무리하고 새해를 준비하는 시간입니다. 내 년에는 어떤것들이 달라지는것들을 미리 알고 준비하 면 좋겠습니다. 2023년 달라지는 것들은 우리 실제생 활에 밀접한 부분들이며 어떤 것들이 바뀌게 되는지 본문을 통해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 1. 2023년 최저임금 5% 인상 2023년 최저임금은 9,620원으로 2022년 최저임금 대비 5% 올랐습니다. 근로자위원이 제시했던 금액보 다 낮고, 사용자위원이 제시했던 금액보다 약간 높은 금액으로 결정이 됐습니다. 최저임금은 어떻게 결정이 됐고, 이로 인한 실수령액 과 주휴수당에 대한 자세한 이야기를 해드리도록 하겠 습니다. 2. 2023년기준중위 소득279,884원 인상 2023년 기준중위소득이 올해에 .. 2022. 11. 29.
고구마 드시면 안되는분 고구마 먹어면 안되는분 군고구마의 계절 겨울 입니다. 군고구마 굽는 냄새는 지나는 행인들의 발걸음을 멈추기에 충분합니다. 하지만 오늘은 되도록이면 고구마 먹으면 안되는 분들에 대한 이야기를 해드리려고 합니다. 고구마는 항암효과,면역력 증진, 소화기능에 좋아 우리 몸에 좋은 영향을 끼쳐주지만 드시면 안되는 분들이 있습니다. 이런 분들은 가급적이면 고구마를 멀리 하는 것을 권해드립니다. 당뇨인 일반적으로 건강한 분들은 괜찮지만 당뇨를 앓고 있는 분들은 혈당조절이 잘 되지 않기 때문에 고구마를 먹게 되면 과도한 당질섭취로 인해서 위험해 질 수가 있습니다. 고구마가 혈당지수가 낮은 채소이지만 당질은 많이 들어있는 채소이기 때문 입니다. 만약 당뇨를 앓고 계신 분 중 고구마를 드시고 싶다면 일단 드신 다음 1시간.. 2022. 11. 29.

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