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커피가 우유를 만날때 오늘 제가 이 커피만 준비한 게 아니고요. 이게 뭐죠 제가 좋아하는 밀크입니다. 커피를 먹을 때 반드시 요렇게 제가 카페 라테를 굉장히 좋아하는데 라떼는 그냥 일반 커피에다 우유를 이렇게 많이 넣어서 먹습니다. 그러니까 라떼는 엄연한 라떼는 아니지만, 제가 커피에 우유를 좀 넣 먹는 이유가 있는데, 여러 가지가 있지만 오늘 굉장히 중요한 정보를 하나가 있습니다. 커피에 우유를 넣는 이유 많은 분들이 질문중 하나가 저는 골다공증 환자입니다. 커피를 많이 먹으면 뼈가 이렇게 해진다고 하는데 어떻게 해요. 그래서 제가 오늘 말씀드리는 주제는 커피와 칼슘관계 골다공증 환자들이 필수적으로 먹는 영양이제 뭐죠 비타민 디하고 칼슘이잖아요. 근데 커피는 모든 사람들이 다 먹어요. 할머니 할아버지들도 마시고 아이들도 마.. 2023. 3. 4.
혈당조절 식사후 필히 걸어야 한다 혈당조절 먹는 것부터 혈당조절은 먼저 먹는 것과 밀접한 관계가 있습니다. 식습관만 바꾸어도 혈당조절 50% 개선이 됩니다. 간식류, 디저트류 및 탄산음료와 같은 것을 많이 섭취하는 경우에는 우선 이러한 것부터 줄여야 합니다. ​ 그리고 이미 과체중이나 비만이신 경우에는 건강한 식단을 짜서 식단관리를 해주는 것이 꼭 필요하고 요즈음 식단관리 프로그램이 너무 잘 나와 있습니다. 현재 당뇨병을 앓고 계시는 분들이 아니고 평소 혈당 수치가 걱정이 되어 조절 및 관리를 하시려는 분들은 것 식습관을 조금씩 바꾸어 나가는 것이 가장 효과적이라고 볼 수 있습니다. 눈에 띨정도로 표가 납니다. 간식도 과일이나, 채소, 계란 등으로 섭취를 해주시는 것이 좋고, 당이 많은 식품을 피하는 방법이 좋습니다. 될 수도 있으며 건.. 2023. 2. 24.
눈피로 식후걷기운동 20분으로 해결 눈피로가 쌓인다면 온 몸에 피로가 옵니다. 이것을 그냥 쉰다고 눕지 마시고 식후걷기운동 20분 권하고 싶습니다. 식후 20분 걷기 운동을 하면 눈 피로가 싹 가십니다. 요즘은 각종 스마트폰 등 전자기기 때문에 30,40대부터 백내장이 찾아오기도 합니다. 그리고 녹내장, 눈 암 질환으로 고생하는 분들이 참 많아졌습니다. 하루 일과를 마칠 때쯤이면 피로가 정말 심하게 밀려옵니다. 퇴근하여 저녁을 먹고나서 TV시청한다고 앉아있지 마시고 산책하는 마음으로 식후20분 걷기 운동하시면 정말 좋습니다. 식후 20분 걷기 운동 가볍게 시작 굽었던 어깨를 펴고 또 손목을 조금씩 흔들면 가볍게 걸으며 눈 근육이 시원하게 스트레칭되는 효과가 있습니다. 산책을 할 때에는 핸드폰이나 컴퓨터처럼 가까운 곳을 주시하기 위해서 쓰이.. 2023. 2. 22.
식후20분 걷기운동 몸에 가스 배출 최고 몸 안에 가스 배출 식후 20분 걷기 운동이 좋은 것 중 하나가 장속에 가스배출입니다. 저녁을 먹고 생긴 가스뿐만 아니라 그날 장안에 하루 종일 쌓여 있던 가스까지 아주 시원하게 배출하게 됩니다. 뭐 특별히 속이 더부룩하거나 부글거렸던 것도 아닌데 걸으면서 이렇게 가스가 나오는 것을 보면 내가 장 운동이 많이 안 했구나 하고 놀라기도 합니다. 이렇게 마지막까지 장 속에 남아있던 잔여가스까지 깨끗하게 비우고 집으로 들어가면 뱃속이 이렇게 상쾌하고 편안할수가 없습니다. 옆에 누가 있으면 가스 배출하는 것도 편하게 못할 수 있으니까. 혼자 걷는 것도 나름 좋은 방법입니다. 몸의 독소 방귀(가스) 배출 시켜야지요. 식후 20분 걷기 운동이 해결해 드립니다. 식후20분 걷기운동 ㅡ>바로가기 식후걷기운동 하지않으면.. 2023. 2. 21.
하위도메인 삭제 된다는걸까 하위도메인 정말 삭제되는 건가어제 깊어가는 밤에 구글로부터 이상한 메일 하나가 왔습니다. 받아놓고 심장이 덜컹했어요. 눈으로 대충 보니까 이제부터는 하위도메인을 없애겠다는 것입니다.  하위도메인 삭제 하겠다는 내용이 보인 것입니다. 그러면 이제 다음에서 아니면 내가 이용했던 하위도메인 워드프레스 홈페이지라든지. 아니면 자체 개발했던 홈페이지라든지. 모든 하위 도메인을 이용한 에드센스로 수익 끝난다는 말일까요. 그러면 인터넷 세계에서 어마어마한 파장이 일어나 수 있습니다  하위도메인이라 건 간단하게 말하면 보이 닷컴이라는 게 있다면, 안에 새끼 도메인을 말합니다. 상위 도메인예를 들면 kim2121.com 이라 하며1.kim2121.com하위도메인입니다.   구글이 하위도메인 내용을 삭제한다고  생각해 보.. 2023. 2. 21.
발치기(발끝치기)운동으로 뇌졸중 예방 뇌졸중은 위험한 병 임으로 더 관심을 가져야 하고 예방으로는 발치기운동 으로 효과를 보신들이 있어 살펴 보겠습니다.뇌졸중은 걸리면 안되는 병중에 병입니다. 뇌졸중이란 뇌의 한부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막힘(뇌경색), 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상되어 나타나는 증상을 말하는 무서운병입니다. 우리나라에서는 '중풍'이라고 합니다. 6명중 1명 뇌졸중 경험 보고에 의하면 전 세계 인구 6명 중에 한 명은 자신의 일생 중에 뇌졸중을 경험합니다. 이게 뭔 소리냐면은 결국에는 나 아니면은 부모 자식 중에 한 명은 무조건 뇌졸중이 온다는 것입니다. 뭐 우리 가족 중에 뇌졸중이 와가지고 재수 없고 뭐 이런 게 아니라, 어찌 보면은 그만큼 흔한 질병입니다. 뇌경색 전조증상 하지만 뇌졸중 그중에서도 특히 뇌경.. 2023. 2. 17.

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