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발치기운동과 발바닥 마주치기운동이 만날때 발치 기운동과 발바닥 마주치기 운동이 만날 때 놀라운 변화 일어납니다. 누운 그 자리에서 두운동을 번갈아 가면서 하니 그 효능과 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 발바닥 마주치기 운동 아침에 일어나기 전에 침대나 이불 자리 위에서 10분~15분 정도 이 운동을 합니다. 너무 좋습니다. 잠이 확 깨지고 마음마져 힘이 솟아 납니다. 먼저 발바닥 마주치기 운동을 1,2,3ᆢ100까지 세면서 합니다. 누운 자세에서 양발을 들어 올려 발바닥을 마주치면서 하는데 일명 발박수 운동이라고도 합니다. 손박수 치듯이 발박수도 그렇게 한다는 뜻입니다. 발박수 100까지 세고 그다음에 발끝 치기 운동을 합니다. 편안히 다리를 쭈욱 펴 누운 자세에서 베개 없이 양발 끝을 서로 치면서 발끝 치기 운동을 합니다 사진을 참조하시면 됩.. 2022. 7. 30.
여드름 치료된다 꾸준한 운동으로 여드럼 사라진다 꾸준한 운동으로 사춘기 때 얼굴 여드름 때문에 신경을 안 쓰본 사람은 없을 것이다. 아니 사춘기를 지나도 없을 질 뿐만 아니라 30십대에도 여드름 때문에 고민이 되는 분들이 많다. 꾸준한 운동으로 여드름이 사라진 증거가 있다. 운동으로 치료하다 성동구 김모(34)씨는 6개월 전부터 피부에 여드름이 많아졌다. 피부과에 가서 피지 제거를 꾸준히 받았고, 약도 먹었지만 여드름이 좀처럼 사라지지 않았다. 사람들의 체질에 따라 다르지만 김 씨는 자기는 여드름은 약으로 치료가 안됨을 깨닫고 면역력을 기리기 위해 한 달 전에 헬스장에 다니기 시작하고부터 피부가 좋아지기 시작했다. 김 씨는 "운동을 시작한 것 말고 바뀐 것이 없는데 피부가 좋아져 신기하다"라고 말했다. 실제 김씨처럼 운동을 하면 피부가.. 2022. 7. 28.
면역력 뜻 면역력 증진 면역력이란 글자 그대로 외부로 들어온 병균을 저항하는 힘을 말합니다. 다시 말해 질병으로 가지 못하게 막아주는 역할을 하지요. 질병으로 가는데 저항할 수 없으니까 암환자가 나타납니다. 그래서 가만히 누워 있기보다는 힘들어도 자꾸 움직이어야 합니다. 다시말하면 운동을 해야 한다고 말씀을 드립니다. 요즘같이 코로나가 변종이 다시 확산되어 이때, 운동이 더더욱 중요합니다. 면역력 뜻 먼저 인지하고 면역 습관, 면역력 증진에 알아 보겠습니다. 운동을 해야 면역력 증진 운동이 면역력을 높인다는 사실은 누구나 알고 있을 겁니다. 우리 몸속에서 열을 가장 많이 생성하는 기관이 근육인데, 운동은 바로 이 근육을 직접 사용하게 해 체온을 높이고 혈액순환을 돕습니다. 몸의 수비대 백혈구, 병균을 막아주는 잡아먹는 백혈구의.. 2022. 7. 11.
에너지캐시백 적극 신청 http:// mn471.tistory.com 요즈음 날씨가 너무 덥습니다. 예년보다 열대야 한 달이나 먼저 오다 보니 밤에 잠을 설칠 때가 많습니다. 에어컨, 선풍기 가동으로 전기세가 걱정되는 것 사실입니다. 그래서 에너지 캐시백 사업을 준비하고 있다는데 알아보고자 합니다. 그럼에도 불구하고 전기를 아껴 씀으로 그만큼 혜택을 볼 수 있다는 것입니다. 에너지 캐시백 제도는 올해 초 세종과 전남 나주, 충북 진천 등 3개 혁신도시에서 시범적으로 실시가 됐었고 효과가 좋아 이제는 전국적으로 확대가 됩니다. 대략적인 내용으로는 평균대 전기 사용량이 적을 경우, 적게 사용한만큼 현금으로 돌려준다는 것입니다. 자세한 내용은 아래 본문을 통해 안내해드리도록 하겠습니다. 에너지 캐시백이란, 평균 전기 사용량 대비해서.. 2022. 7. 8.
사는것이 행복 젊게 사는법 취미활동 두뇌촉진 나이가 들어 갈수록 취미생활을 적극 권장하고 직접 참여하는 이유 중 하나는 치매뿐만 아니라 노화를 천천히 오게하고 예방하기 위함이라. 해도 과언은 아니다. 지금 나의 어머니 연세가 97세이다. 손수 천을 재단하여 하나하나 바느질을 하여 자녀 손주들이 집에서 편하게 입는옷과 잠옷을 만들고 계신다. 그래서 그런지 식사도 잘하시고 건강하십니다. 모든 사람이 나이가 들면 인지기능이 떨어지기 쉬운 상태가 된다. 뇌신경세포 수가 줄고 뇌 용량이 적어지기 때문이다. 뇌가 서서히 노화하는 것이다. 운동은 혈관 건강 및 혈류를 개선하고 건강한 식습관은 뇌에 필요한 영양분을 알맞게 공급해 뇌 노화를 막는다. 또한, 취미는 어떨까? 취미활동은 새로운 자극, 사회 활동 횟수를 늘려 뇌 노화를 막을 수 있다는 것이다. 취미 활.. 2022. 6. 29.
노화 막을수 없지만 더디게 할수 있다 누구나 이 땅에 살면서 병들지 않고 오래오래 건강하게 장수하는 것이 모두가 바라는 소망이 아닐까 싶다. 요즈음처럼 빠른 세월 누가 막을 수 있겠는가 빠른 세월로 늙어 가는 것을 막을 확실한 방법은 없지만, 작은 노력으로 이를 늦출 수는 있다는 것이다 그 대표적인 것이 잘못된 식습관인데 남들보다 더 빨리 늙는 지름길이 될 수 있다. 미국의 건강매체 ‘잇 디스 낫 댓’은 노화를 촉진시키는 4가지 식습관을 전하며 주의를 당부했다. 1. 우선 단백질 섭취가 부족한 식단은 노화를 가속화한다. 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 1g다. 몸무게가 50kg인 성인이라면 하루 50g 정도의 단백질을 섭취해야 한다. 대표적인 고단백 음식은 소고기, 닭고기, 콩, 두부, 달걀, 견과류 등이 있다. 영양사 안야 로젠은 .. 2022. 6. 28.

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