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건강380

걷기운동 하루 최소 7500보 걸어야 효과 걷기 운동은 누구나 하도록 권하는 편이다. 그만큼 효과와 효능을 보기 때문이다. 보약 먹는다는 셈 치고 꾸준히 걷기 운동을 하면 모든병을 예방할 뿐만 아니라 장수하는 비결이 있기때문이다.그러면 하루에 몇 보나 걸어야 건강에 좋다는 것일까? 하루 몇 보를 걸어야 좋은가 만보기 앱이 스마트폰에 있기에 하루에 만보 걷는 것이 정상 아닌가 하는 분들이 많다. 사람마다 조금씩 차이는 있기에 답을 찾기 위해 미국 하버드 의대 연구진은 평균 나이 70세의 여성 1만 7,000명의 움직임을 분석 결과 발표했는데 먼저 70대 고령으로 한 이유는 걷기 운동이 사망과의 어떤 관계가 있는지 분석이기도 했다. 연구 분석 결과 매일 몇 걸음이나 걷는지 측정하고, 그 정도에 따라 네 그룹으로 분류한 것. 1) 활동적인 제1그룹: .. 2021. 11. 27.
후유장해보험 보상금 수백 수천만원 받을수 있다 교통사고가 나서 다쳤다면 꼭 문의해 보아야 합니다. 보험증권이 작은 글씨로 전문용어로 되어 있어 어렵고 꼼꼼하게 읽지 아니하여 잘 몰라서 후유장해 보상금을 받지 못하고 지나칠 수가 많습니다. 적은 돈이 아니라 큰돈인데 말입니다. 후유장해보험 보상금 받을수 있습니다. 문의 내용 아무리 경미한 교통사고(긴장,염좌)라도 또한 중한 교통사고(골절, 인대 파열, 추가 팔 탈출증 , 척추, 고관절, 발목 골절,손목 골절, 경추, 요추, 상완골, 비골, 쇄골)다 문의하셔도 됩니다. 또한 밤길을 걷다가 , 화장실 등 혼자 넘어져서 다칠 때도 됩니다. 골프, 자전거, 스키를 타다가 넘어져 다칠 때도 됩니다. 다시 말해, 내가 실수로 다치고 아프면 무조건 됩니다. 보험 보통2~3개 있다 우리는 매달 꼬박 꼬박 보험금을 냅.. 2021. 11. 24.
배운다 나무에게 나무에게 배움 퇴근하면서 나무를 보면서 좀 생각하다 보니 많은 것을 배우게 됩니다. 씨가 떨어져 싹이 나 나무가 되거나 누군가에 의하여 심긴 나무 그냥 자라는 것같이 보이는데 사실상 알고 보니 엄청난일을 합니다. 뿌리에 수많은 뿌리털로 바람에 잘 너무 지지 않으려고 견고히 내리기 위해 온갖 힘을 다 쓰고 아무리 척박한 땅이라도 돌과 돌 사이로 누비며 뿌리를 내리는 것 보면 대단합니다. 또한, 뿌리털로 수분을 얻어 줄기로 타고 잎사귀로 보냅니다. 여기서 햇빛을 받아 광합성 작용으로 산소와 포도당이 형성되어 산소는 내뿜고 포도당은 양분이 되어 나무를 자라게 합니다. 많은 유익함 그렇고 보면 나무는 우리에게 무척 유익함을 줍니다. 산소를 내줌으로 오염된 공기를 정화하고 좋은 산소를 마심으로 건강을 유지하고 몸.. 2021. 11. 23.
맨손체조 스트레칭 근육이완 제일 맨손체조 근육이완 스트레칭 제일 어릴 때부터 잘 알려져 있고 운동하기 전에 필수적으로 하는 아주 기본적인 운동이기에 국민운동으로 많은 호응을 받고 있습니다.또한,장소,시간을 제한받지 않기에 좋고 운동시설에 가지 않이도, 비싼 운동기구가 없어도 할 수 있기에 부담 없이 즐거운 마음으로 하기에 더욱 좋습니다.그냥 맨손으로 하는 체조로서 모든 운동의 기초이며 특히, 근육이완을 푸는데 이보다 좋은 운동은 없을것입니다. 맨손체조 해야 하는 이유 국민(초등) 학교 때 점심시간에 모두 나와 음악에 맞혀 맨손 체조한 것이 이젠 아련한 추억으로 남습니다. 그러다가 군에 들어가서 국군 도수체조를 훈련소에서 배웠는데 그것이 몸에 배여 지금까지 하고 있습니다. 아침에 일어나자마자 맨손체조를 제일 먼저 합니다. 하루일을 하기 .. 2021. 11. 23.
몸에 물이 부족하면 일어나는 현상 우리가 몸에 물이 부족하는지 잘 모릅니다. 보통 목이 마를 때 물을 찾고 먹습니다. 만수 탈수증이 걸리기전에 아래에서 몸에 물이 부족하면 일어나는 현상을 알고 미리 먹는 습관이 필요합니다. 몸에 물이 부족하면 일어나는 것들 사람의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있기에 1.5% 부족해도 탈수 증상이 일어날 수 있습니다. 물이 부족했을 때 심장이 빨리 뛰면서 근육경련이 일어나고 변비에 걸리고 머리가 아프다는 증상을 호소합니다. 더 나아가서 만성피로, 당뇨, 암, 우울증 등등, 불안한 심리를 유발할 수 있기에 유의해야 되겠습니다. 그런데 맛도 없고 갈증도 별로 없는데 억지로 물을 마시기가 쉽지는 않습니다. 세계 보건기구에서는 성인 하루 물 섭취량 이 2리터라는데 우리나라 성인 남자는 1리터 여자는 860ml.. 2021. 11. 21.
건망증과 경도인지장애 집에서 간단 검사 요즈음 주위에 건망증이 심하다는 소리를 자주 듣습니다. 금방 무슨 말을 들었는데 물건 이름이 생각이 잘 안나는 것입니다. 심지어는 방에 가위를 가지려 왔는데 막상 방에 들어가면 무엇을 가지려 왔는지 기억이 안 납니다. 이것은 건망증을 넘어서 경도인지장애 검사를 집에서 간단히 할 수 있습니다. 집에서 경도인지장애 검사를 하고 나서 점수가 높으면 꼭 병원에 가셔야 합니다. 건망증 심하면 경도인지장애로 갈 수 있다 Test 사람에게 누구나 건망증은 조금씩은 있습니다. 젊을 때는 뇌가 활성화가 잘되기에 좀 덜 하지만 나이가 들어가면서 뇌기능이 조금씩 떨어지니까 쉽게 나타납니다. 노년기(65세 이상) 10명 중 1명 치매로 80세 이상은 5명 중 1명으로 치매 통계입니다. 나이가 많아질수록 뇌에 아밀로이드 단백질.. 2021. 11. 20.

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