호흡근1 조그만 걸어도 헉헉 호흡근 강화필요 호흡근 강화 훈련은 너무나 중요합니다. 왜냐하면, 조금만 걸어도 숨이 찬 사람들이 주위에 많이 볼 수 있습니다. 이것은 '호흡근'이 약하기 때문은 아닌지 점검해 보아야 합니다. 멀지도 않은 가까운 거리인데도 숨이 차 헉헉 거리는 사람들이 있습니다. 이것은 '호흡근'이 약하기 때문입니다. 호흡근은 가슴을 움직여서 폐 수축과 이완을 돕는 모든 근육을 통틀어 일컫는 말입니다. 폐는 완전히 성장한 뒤부터는 폐활량이 커지지 않는다. 노화 등으로 근육이 줄어들면 호흡근도 약해지고, 숨도 곧잘 차다. 호흡근은 다음과 같은 동작으로 쉽게 단련할 수 있습니다. * 코로 숨을 힘껏 들어 마시고 천천히 내 쉬기 코를 통해 호흡하는 것은 호흡을 늦추며, 호흡을 보다 규칙적으로 하도록 해줌으로써, 산소화를 개선합니다. 코 호흡.. 2022. 1. 1. 이전 1 다음