턱당기기1 거북목 교정, 할 수 있어요 거북목 교정, 할 수 있습니다머리가 앞으로 나오고 등이 구부정해지는 자세를 흔히 거북목이라고 합니다. 오래 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 목과 어깨 근육이 굳고, 가슴은 좁아지며 등이 점점 말리게 됩니다.하지만 걱정하지 마세요. 거북목은 꾸준한 운동과 생활습관으로 충분히 좋아질 수 있습니다. 중요한 것은 어려운 운동이 아니라 매일 10회 3세트씩 효과가 있어요. 가장 좋은 운동 1위: 턱 당기기거북목 교정에서 가장 기본이 되는 운동은 턱 당기기입니다. 영어로는 Chin Tuck이라고 합니다.운동 방법허리를 펴고 의자에 바르게 앉습니다.시선은 정면을 바라봅니다.턱을 아래로 숙이지 말고, 뒤로 살짝 밀어 넣습니다.이중턱을 만든다는 느낌으로 5초간 유지합니다.힘을 빼고 다시 원래 자세로 돌아옵.. 2026. 6. 13. 이전 1 다음
