적당한운동1 몸에 적당한 운동 유산소 운동 걷기운동 최고 아무리 건강에 좋은 식품이 있어도 지나치게 섭취하면 안 먹은 것보다 못할 때가 있듯이 운동도 건강을 유지하는데 필수이지만 과도하게 하여 건강을 망치는 일들을 여기저기 들어서 우리는 잘 알고 있다. 운동은 인체의 대사기능을 증가시키며, 초기 면역과 적응 면역의 기능을 증진하는 것으로 보고 되고 있지만 보약도 지나치면 독약이 되는 것처럼 운동도 어떻게 하느냐에 따라 면역기능의 상태를 좌지우지할 수 있다. 적당한 운동 유산소 운동 걷기 운동 하루 30분 그래서, 우리에겐 ‘적당한 운동’이 필요한 셈이다. 이쪽 분야에 전문의인 곽 교수는 적당한 운동으로 유산소 운동인 걷기 운동을 하루 30분 이상 지속하기를 권고했다. 특별히 똑같은 속도의 걷기 운동보다는 조금씩 달라지는 속도와 적절한 강약 조절하는 ‘인터벌 트.. 2022. 6. 18. 이전 1 다음
