단 10분의 걸음이 마음과 몸을 바꾸더라고요
▶ 단 10분의 걸음이 마음과 몸을 바꾸더라고요어느 날 아침, 평소처럼 느긋하게 걷던 출근길에서 문득 이런 생각이 들었어요. "오늘은 조금 빠르게 걸어보면 어떨까?"그래서 1분 정도 발걸음을 바삐 옮겨보다가 다시 천천히 걸었는데요, 그렇게 반복하다 보니 숨이 차오르고 몸에 열이 돌기 시작했어요. 신기하게도, 짧은 그 순간이 하루의 활기를 완전히 바꿔주었고요, 결국엔 제 삶까지 변화되기 시작했답니다.● 인터벌 걷기란 어떤 운동일까요?인터벌 걷기는 말 그대로 빠른 속도의 걷기와 느린 속도의 걷기를 번갈아 가며 반복하는 운동 방식인데요, 간단하면서도 효과는 탁월하답니다.예를 들어, 1분 동안 속도감 있게 걷고, 이어서 2분간 천천히 걷는 걸 3~4번 반복해보는 거죠. 보기엔 쉬워 보이지만, 심장, 뇌, ..
2025. 5. 22.
