의자에 앉아 다리 들어올리기1 시니어에게 꼭 필요한 또 하나의 운동“다시 일어날 수 있다는 자신감” 시니어 운동 추천시니어에게 꼭 필요한 또 하나의 운동“다시 일어날 수 있다는 자신감”나이가 들수록 몸보다 먼저 변하는 것이 있습니다. 바로 움직임을 대하는 마음입니다.예전에는 아무 생각 없이 벌떡 일어나던 동작이었는데요, 어느 순간부터는 조금씩 조심스러워집니다. 의자에서 일어날 때도, 계단 앞에 설 때도, 마음 한쪽에서 이런 생각이 스쳐 지나갑니다.“혹시 넘어지면 어쩌지요?”그래서 많은 시니어 분들이 운동이 필요하다는 사실을 알면서도 쉽게 시작하지 못합니다. 무릎이 더 아플까 봐, 허리가 상할까 봐, 괜히 해보다가 더 힘들어질까 봐 말이지요.그런데요, 운동은 꼭 힘들어야 할까요?꼭 그렇지는 않습니다. 특히 시니어에게 필요한 운동은 땀을 많이 흘리는 운동이 아니라 몸과 마음에 안정감을 주는 운동입니다.오늘.. 2026. 2. 2. 이전 1 다음