의자스쿼트1 걷기만 하지 마세요, 근력운동을 함께하면 사망 위험 최대 45% 감소 할수 있어요 걷기만 하지 마세요, 근력운동을 함께하면 사망 위험 최대 45% 감소건강을 위해 매일 걷는 사람이 많습니다. 걷기는 심폐기능을 높이고 혈액순환과 혈당 관리에 도움을 주는 훌륭한 유산소 운동입니다. 하지만 걷기만 하고 근력운동을 전혀 하지 않는다면 나이가 들면서 줄어드는 근육을 충분히 지키기 어려울 수 있습니다. 최근 연구에서는 유산소 운동과 근력운동을 규칙적으로 병행한 사람들이 두 운동을 모두 하지 않은 사람보다 전체 사망 위험이 최대 45% 낮게 나타났습니다. 건강수명을 늘리려면 심장을 단련하는 운동과 근육을 지키는 운동이 모두 필요하다는 의미입니다.핵심 요약걷기는 심장을 지키고, 근력운동은 근육과 관절을 지킵니다. 두 운동을 함께 실천해야 장수와 건강수명에 더 큰 도움이 될 수 있습니다.목차연구에서 .. 2026. 7. 3. 이전 1 다음
