앉았다일어서기1 앉았다 일어서기 운동(의자 스쿼트) **앉았다 일어서기 운동(의자 스쿼트)**은 정말 전신에 고루 좋은, 특히 중·장년층과 시니어에게 최적화된 운동입니다.앉았다 일어서기 운동, 어디에 좋을까?① 하체 근력 강화 (핵심 효과)허벅지(대퇴근), 엉덩이(둔근), 종아리를 동시에 사용해요걷기·계단 오르기·일상 동작이 훨씬 편해집니다근감소증 예방에 매우 효과적이에요 👉 “혼자 일어서기 힘들어지는 것”을 가장 먼저 막아주는 운동이에요.② 무릎·고관절 기능 유지무릎 관절을 안전하게 반복 사용관절 윤활액 분비 촉진 → 뻣뻣함 감소의자 높이만 조절하면 관절 부담 조절 가능 👉 재활·물리치료 현장에서도 기본으로 쓰입니다.③ 균형감각 & 낙상 예방앉고 일어나는 동안 중심 잡는 능력이 강화돼요넘어질 위험 ↓특히 노년층 낙상 예방 운동 1순위④ 혈액순환 · .. 2026. 1. 31. 이전 1 다음