시간대비 효율최고1 버피 test의 효과와 방법 버피 test 전신운동 요즈음 각광을 받고 있는것중 하나입니다. 버피 테스트의 효과와 방법 총정리버피 테스트란?버피 테스트는 맨몸으로 할 수 있는 대표적인 전신운동으로, 상체·하체·코어 근육을 동시에 사용하는 고강도 운동입니다. 유산소+근력운동 효과를 한 번에 얻을 수 있어, 짧은 시간 안에 높은 운동 효과를 기대할 수 있습니다.버피 테스트 효과전신 근력 강화: 팔, 어깨, 가슴, 복부, 하체까지 전신 근육 사용심폐 지구력 향상: 강도 높은 전신운동으로 심박수 상승 효과칼로리 소모 극대화: 1분에 약 10~15kcal 소모 (운동 강도에 따라 차이 있음)체지방 감량 효과: 짧은 시간에도 지방 연소에 탁월한 효과버피 테스트 동작 순서서서 시작 (기본 자세)스쿼트 자세로 앉으며 손 바닥 짚기다리 뒤로 뻗어.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
