복근운동1 50대 이후 윗몸 일으키기, 하루에 몇 개가 적당할까? 50대 이후 윗몸 일으키기, 하루에 몇 개가 적당할까요?50대가 되면 근육은 자연스럽게 감소하고 복부 근력도 약해집니다. 그래서 많은 사람들이 복부 운동으로 윗몸 일으키기를 시작합니다. 하지만 젊을 때처럼 무조건 많이 하는 것은 오히려 허리 디스크와 목 통증의 원인이 될 수 있습니다. 50대 이후 운동은 "많이 하는 것"보다 "올바르게 꾸준히 하는 것"이 훨씬 중요합니다.50대 이후 하루 권장 개수✅ 초보자 : 5~10개 × 2세트✅ 일반 성인 : 10~15개 × 2~3세트✅ 꾸준히 운동한 사람 : 20개 × 2~3세트하루 총 20~40개 정도면 충분합니다. 100개 이상 반복하는 것은 허리와 목에 부담을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다.왜 많이 하면 안 될까요?윗몸 일으키기는 허리를 반복적으로 굽히는.. 2026. 6. 12. 이전 1 다음
