발꿈치들기운동1 발꿈치들기 운동,시니어운동 🧓 시니어 안전운동 · 집에서 3분 루틴 의자 잡고 발뒤꿈치 들기소박하지만 확실한 “하체 깨우기” 운동입니다 걷기가 부담스러운 날에도 가능한 운동인데요, 발목·종아리를 동시에 살리면서 균형감각까지 챙겨주는 루틴입니다. TV 보면서도 할 수 있으니 꾸준히 붙잡기 좋을 겁니다. #발뒤꿈치들기 #카프레이즈 #낙상예방 #혈액순환 #의자운동 1) “이 운동이 뭐가 좋아요?” 하고 묻는다면요 시니어에게 하나 더 추천하고 싶은 운동은 의자 잡고 발뒤꿈치 들기(카프 레이즈)예요. 겉으로는 단순해 .. 2026. 2. 6. 이전 1 다음