당뇨전단계2 밥은 맛있게 먹었는데, 혈당이 걱정되시나요? ■ 밥은 맛있게 먹었는데… 혈당이 걱정되시나요?50대가 되고 나니, 밥을 먹고 나서 더 피곤해지고, 졸리기도 하고, 자꾸 무기력해진다는 분들이 많습니다. 병원에서 혈당을 재보면 “당뇨 전단계예요”라는 말을 듣게 되는 경우도 많고요. 하지만 식단을 완전히 바꾸기엔 너무 어렵고, 매번 걱정만 하기엔 불안하죠. 저 역시 그랬습니다. 그런데 **한 가지 작은 습관**이 제 혈당을 조금씩 바꾸기 시작했어요. 바로, ‘밥 먹고 발끝치기 운동’입니다.■ 식후 30분, 톡톡! 혈당을 지키는 기적 같은 시간발끝치기 운동은 의자에 앉아 두 발끝을 번갈아 가볍게 바닥에 두드리는 간단한 동작인데요, 식후 혈당이 급격히 오르기 시작하는 30분 이내에 이 운동을 5~10분 해주면, 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실.. 2025. 5. 29. 당뇨 합병증 무서운 이유와 예방의 중요성 당뇨 합병증이 무서운 이유와 예방의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 주위에 당뇨로 인해 신장투석하는 지인과 발을 절단한 지인이 있기에 그리고 제가 당뇨인 시다 보니 더 신경이 쓰입니다. 당뇨병은 단순히 혈당 수치가 높은 질환이 아니라, 적절히 관리하지 않으면 심각한 합병증을 초래할 수 있는 위험한 질환입니다. 특히 당뇨 전단계에서부터 철저한 관리가 필요합니다. 당뇨 전단계와 초기 관리의 중요성 통계에 따르면, 많은 당뇨 환자가 당뇨 전단계를 거쳐 본격적인 당뇨병으로 진행합니다. 60대 후반까지는 걷기 운동을 하며 건강을 신경 쓰는 경우가 많지만, 70대 이후 기력이 떨어지면서 운동량이 줄고 건강관리가 소홀해지는 경우가 많습니다. 이때부터 혈당 조절이 어려워지면서 당뇨가 본격적으로 악화되기 시.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
