걸음수1 하루 몇 보 걸어야 건강할까요? 나이별 적정 걸음수와 걷기효과 하루 몇 보 걸어야 건강할까? 나이별 적정 걸음 수와 걷기 효과 건강을 위해 하루에 반드시 1만 보를 걸어야 한다고 생각하는 사람이 많습니다. 하지만 최근 연구들을 살펴보면 반드시 1만 보를 채우지 않아도 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 하루 걸음 수가 늘어날수록 사망 위험과 심혈관질환 위험은 낮아지는 경향을 보였습니다. 다만 일정한 걸음 수를 넘어가면 걸음을 더 많이 걸어도 추가적인 건강 효과는 점차 완만해지는 것으로 보고됐습니다. 핵심 요약 60세 이상은 하루 6,000~8,000보, 60세 미만은 하루 8,000~1만 보 정도에서 건강상 이점의 .. 2026. 7. 11. 이전 1 다음