건강일지1 건강운동 일지 실제로 쓰 보기 4:25 잠이 깸. 5시 알람인데. 저절로 깸 . 누어서 이불 위에서 발끝 치기 200번 . 누어서 발바닥 붙디치기 200번 . 누어서 자전거타기(허공에 발 꾸러기) 5:00 알람 소리에 일어나 세수 및 양치질 . 맨손체조 , 발 지압 5:20 새벽예배 걸어서 5분 . 교회에서 정수기 물 미지근하게 한 컵 마심 5:30 새벽예배 ~ 잠 29장 여호와를 의지 하는 자 안전하다 6:30 집으로 걸어서 5분 6:35 아파트 15층까지 계단 오르기 함 . 제가 사는 층은 7층인데 다리 근육 강화하기 위해 오르기 함 내려올 때는 엘리베이터로 내려옴 . 엘리베이터 기다리는 시간에 스키트 30개 6:50 거실에서 아령으로 팔근육 운동 7:10 아침식사 7:40 거실에서 제자리 걷기 5분 8:00 출근. 지하철까지 걸.. 2022. 3. 29. 이전 1 다음
