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기억력 향상 유지 비결의 뜻 돌아서면 잊어버리는 기억력 향상 비결 암보다 무서운 것 치매입니다. 이제 우리나라도 몇 년 전부터 고령화 시대로 들어감으로 치매 걸린 분들의 추세가 날로 증가되고 있는 것 남의일이 아닙니다. 잘못된 음식습관과 운동부족으로 40대에도 치매가 나타나는 것 심각성을 가지고 준비하고 예방해야 되지 않을까 싶습니다. 치매는 쉽게 말하자면 기억을 상실한 건 것이라 볼 수 있습니다. 뇌가 여러 가지 문제로 인지능력이 떨어져 기억을 할 수 없기에 사물을 사용할 수가 없고 가족을 알아보지 못하는 그러한 안타까움 그 자체입니다. 그래서 우리는 준비해야 되지 않을까요? 기억력 유지 향상 뇌 건강 걷기 운동이 으뜸 기억력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 운동입니다. 특히 축구, 농구 등 강도가 높은 운동보다는 가벼운 .. 2021. 10. 21.
걷기운동 병을 예방 90%이상 치료가능한 식후걷기가 최고 병을 예방 90%이상 치료가능한 걷기운동 식후걷기가 최고 선선한 바람이 부는 가을입니다. 운동하기에 너무 좋은 계절입니다. 둘레길, 산책길 걷고 싶은 마음입니다. 더군다나 제가 당뇨이다 보니 걷기 운동은 필수입니다. 또한, 당뇨에 좋다는 음식과 운동에 관심이 많다 보니 당 박사라 별명이 붙을 정도입니다. 당뇨병에는 유산소 운동인 걷기 운동이 제일 입니다.그러면 언제 걷기운동 하는것이 가장 좋은가입니다.말할것도 없이 식사후라고 강조하고 싶습니다. q1 식사후 걷기가 중요 식사 후 걸어야 하는 이유가 혈당 수치와 밀접한 관계가 있기에 그렇습니다. 걷기운동이 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되는데, 조금빠르게 걷기 운동을 하면 심박동수가 증가하는데, 이때 근육은 탄수화물을 에너지원으로 먼저 사용하게 됩니다. 식.. 2021. 10. 14.
마음 지킨다는것 마음을 지킨다는것 사람이 살아가면서 중요한 것이 있는데 그 한 가지가 마음이 아닌가 싶습니다. 아무리 건강하고 재물이 많다 한들 마음이 늘 불안하면 행복하다고 할 수는 없겠지요. 심리학자들도 마음에 대하여 말씀하면서 마음이 얼마나 중요한지 자주 언급합니다. 구약 경전에서는 모든 생명의 근본은 마음에서 나온다 하면 마음을 지키는 것이 얼마나 중요한지 말씀하십니다. 마음, 문제는 추상명사라 볼 수도 없고 만질 수도 없으니 말입니다. 그래도 분명한 것은 마음이 있다는 것은 누구도 부인할 수 없는 일입니다. 보이는 세계가 있는가 하면 눈에는 보이지 않지만 분명히 존재하는 영적인 세계에도 마음이 너무 중요합니다. 그런데, 누가 이 마음을 지배, 통치하느냐 하는 것입니다. 악한 영 인가, 하나님의 영인가, 둘 중 .. 2021. 10. 13.
변비 탈출구 걷기운동 변비 탈출구가 보인다 요즈음 코로나 시대로 접어들면서 확진에 대한 두려움과 경제적으로도 심한 타격을 받습니다. 그리하여 육체적으로 심리적으로 스트레스를 받는 분들이 부쩍 늘어나는 추세입니다. 또한 하루 종일 의자에 앉아서 일을 해야 할분들의 호소가 변비입니다. 운동할 시간이 없고, 과다한 업무로 인한 짜증 원만하지 못한 교제, 상사에 대한 불만, 경제적 타격 등 이로 인한 스트레스를 받습니다. 이 스트레스가 문제입니다. 스트레스를 받아서 대장의 연동운동이 느려지는 문제가 생겨 시원한 배변 운동을 하지 못하는 것을 의미하는 것으로 화장실에 1주일 2회 미만 가는 경우 거나 배변 시 굳은 변이 나오거나 출혈이 나오는 경우 변미로 진단합니다. 주원인은 스트레스이지만 식이섬유가 크게 부족할 경우 쉽게 발생합니다.. 2021. 10. 10.
다리튼튼 역시 걷기운동 다리가 튼튼 해질려면 걷기운동 꾸준하게 하면 된다 나이가 들어 갈수록 염려, 걱정, 근심이 되는 것 어쩔 수 없습니다. 고령화에 대한 두려움, 따돌림, 돈, 건강이 수없이 밀려오기 때문입니다. 아직도 찾아오지 않은 미래를 미리 걱정하느니 가장 쉽고도 몸은 좋은 운동으로 이러한 불안을 날려 보낼 수 있습니다. 바로 걷기 운동입니다. 유산소 운동으로 온 국민이 좋아하는 국민운동 이기도 합니다. 그런데, 나이가 들어 갈수록 가장 큰 문제는 몸의 다리에 힘이 없기에 걷기 운동을 자꾸 망설인다는 것입니다. 몸의 균형을 잡아주고 기둥과 같은 역할을 하는 것 척추와 다리인데, 특히 다리는 종아리 근육과 허벅지 근육이 너무 중요합니다. 이것이 부실하기에 다리에 힘이 빠졌다고 운동을 안 한다는 것입니다. 이러한 사실을 .. 2021. 10. 10.
육체적건강 정신적건강 두마리 토끼 다 잡기 육체적건강 정신적건강 두마리 토끼 다 잡기 걷기 운동은 큰돈이 들어가는 것도 아니요, 비싼 운동기구도 필요하지도 않습니다. 마음에 부담 없이 가볍게 홀가분하게 시작하는 운동입니다.10년 동안 하고 보니 이보다 좋은 운동이 없는 것 같습니다. 또한 정신을 맑고 새롭게 되기도 하기에 정신운동에도 너무 좋기에 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다. 특별 장소에 갈 필요가 없고 주위에 산책길, 둘레길 , 동네 공원 요즈음 너무 잘 되어 있어 걷기 운동 하기에 너무 좋습니다. 그리하기에 시간만 조금 내시면 됩니다. 나이 많을 때를 생각하고 건강을 위해 지금 조금씩 저축한다고 생각하시면 한 시간쯤은 다들 내지 않을까 싶습니다. 집에서 출발할 때 조그마한 물병 하나이면 충분합니다. 이렇게 홀가분한 기분으로 마음의 .. 2021. 10. 10.

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