혈당수치를낮게함1 식후20분 걷기운동 효과가 크다 대부분의 사람들이 식후에 밀크셰이크나 디저트 등을 섭취한 후 뭔가 활동을 하기 위해 천천히 걷기를 선택하는 경우가 많습니다. 하지만 최근 연구에서 식후 20분 걷기 운동이 식후 혈당 수치를 개선하는 데에 더 효과적일 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 왜 식후 20분 걷기 운동이 훨씬 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 하루종일 혈당수치가 가장 높이 올라갈 때는 식후 30분 후이고 이 시점이 혈당 스파이크 라고 합니다. 식후 20분 걷기운동 혈당 스파이크 완화 그래서 식사를 한 후에 혈당 수치는 크게 올라갑니다. 이로 인해 식후 30분 이내에 운동을 하게 되면 혈당이 더욱 빨리 떨어져 혈당 조절이 더 잘 됩니다. 하지만 이때 혈관 내부는 혈당 조절에 따른 미세한 손상을 입게 됩니다. 게다가 혈.. 2023. 7. 11. 이전 1 다음
