한발서기운동1 시니어가 스쿼트 말고 꼭 해야 하는 운동, 바로 한 발 서기 입니다 시니어가 스쿼트 말고 꼭 해야 하는 운동, 바로 ‘한 발 서기’시니어 운동이라고 하면 가장 먼저 스쿼트를 떠올리는 분들이 많습니다. 하지만 무릎이나 허리가 불편한 분에게 스쿼트는 부담이 될 수 있습니다.그렇다면 스쿼트 대신 어떤 운동을 해야 할까요? 한 가지를 고른다면 ‘한 발 서기 운동’을 추천할 수 있습니다. 시니어에게 중요한 것은 단순한 근력뿐 아니라 넘어지지 않는 균형감각입니다. 왜 한 발 서기가 중요할까요?나이가 들수록 다리 근육이 약해지고 몸의 균형을 잡는 능력도 떨어질 수 있습니다. 이때 작은 문턱이나 미끄러운 바닥에서도 쉽게 중심을 잃을 수 있습니다.시니어에게 낙상은 단순히 한 번 넘어지는 것으로 끝나지 않을 수 있습니다. 골절이나 입원으로 이어질 수 있고, 이후 활동량이 줄면서 근력이 더.. 2026. 7. 14. 이전 1 다음