폭식조심1 요요엾이 다이어트 유지하는 방법 요요 없이 다이어트 유지하는 방법1. 단기 다이어트보다 지속 가능한 습관이 우선이에요요요 현상이 나타나는 주된 원인 중 하나는 단기간 체중 감량에만 집중한 다이어트 방식 때문인데요.짧은 기간 안에 급하게 살을 빼려고 무리한 식단이나 운동을 하게 되면, 몸은 자연스럽게 원래 상태로 되돌아가려는 성질을 갖고 있어요.그렇기 때문에 빠르게 살을 빼는 것보다는, 일상에서 꾸준히 실천할 수 있는 건강한 습관을 만드는 게 핵심 포인트죠.2. 식단 조절은 극단적 방식보다 균형 잡힌 식사가 중요하죠한 가지 음식만 먹거나, 극단적으로 칼로리를 제한하는 식단은 오히려 요요를 부르는 지름길일 거예요.세 끼 식사를 규칙적으로 하면서, 단백질과 채소, 좋은 탄수화물, 건강한 지방을 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단이 장기적으로 가.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음