정신건가운동1 걷기운동으로 우울과 불안을 이기는 법 걷기운동으로 우울과 불안을 이기는 법우울감과 불안이 깊어질 때, 우리는 흔히 약이나 상담만을 떠올리죠. 하지만 '걷기'라는 단순한 행위가 마음을 살리는 회복의 첫걸음이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 걷기는 마음의 숨통을 트이게 해줘요 세계보건기구(WHO)와 하버드 의과대학은 걷기운동이 **경증 우울증을 완화하는 데 약물만큼 효과** 있다고 밝혔습니다. 작은 걸음 하나에도 회복의 에너지가 담겨 있는 셈이에요. 2. 세로토닌, 내 안의 햇살을 깨우는 호르몬 걷는 동안 생성되는 세로토닌은 우리의 감정을 안정시키고 우울감을 덜어줍니다. **20~30분 빠르게 걷는 것만으로도 뇌의 스트레스 회로가 진정되고**, 공황 증상도 감소하는 경향을 보여요.“걷기만 해도 마음이 덜 무거워졌어요.” – 걷기 실.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
