작지만 큰효과1 시니어 건강, 작지만 강한 움직임에서 시작 🌿 시니어 건강, 작지만 강한 움직임에서 시작됩니다“이제 운동은 어렵다 생각했는데요, 이건 할 수 있겠더라고요.” 한 시니어 분이 하신 말이에요. 나이가 들면서 무릎이나 허리 통증, 만성 피로 때문에 활동량이 줄어들죠. 하지만 바로 이럴 때일수록, 부담 없이 실천할 수 있는 가벼운 운동이 필요합니다. 그중에서도 특히 주목할 만한 게 있어요. 바로 누워서 다리 뻗고 발끝을 튕기는 ‘발끝치기운동’인데요, 시니어 건강에 탁월한 효과를 주는 놀라운 습관이랍니다. ✔ 왜 시니어에게 꼭 필요한 운동일까요? 노화가 진행되면 우리 몸의 근육량은 자연스럽게 감소하고요, 혈류 순환도 둔해지는 경향이 있어요. 특히 하체 쪽 림프와 혈액 순환이 원활하지 않으면 다리 붓기나 수족냉증, 심지어 면역력 저하로 이어지게 됩니.. 2025. 6. 14. 이전 1 다음
