유산소1 장시간 운동의 핵심, 유산소 에너지 시스템 이야기 장시간 운동의 핵심, 유산소 에너지 시스템 이야기 운동을 시작하고 5분이 넘어가면, 우리 몸 안에서는 조용하지만 아주 중요한 변화가 일어납니다. 바로 유산소 에너지 시스템이 중심 무대로 올라오는 순간인데요. 처음에는 잘 느껴지지 않지만, 이때부터 운동의 성격이 완전히 달라진다고 볼 수 있습니다. 우리 몸은 장시간 움직임을 유지하기 위해 효율적인 에너지 공장을 가동합니다. 그 핵심이 바로 세포 안에 있는 미토콘드리아입니다. 미토콘드리아는 흔히 ‘세포의 발전소’라고 불리는데요, 이 표현이 전혀 과장이 아닙니다. 이곳에서 포도당과 유리지방산이 연료로 사용되고, 크렙스 회로와 전자전달계라는 복잡한 과정을 거치며 운동에 직접 쓰이는 에너지인 ATP가 만들어집니다. 이 과정이 바로 우리가 말하는 유산소 대사입니다... 2026. 2. 5. 이전 1 다음