스트레스해소1 50대 이후 건강을 위해 가장 쉽고 돈이 들지 않는 최고의 습관 중 하나,복식호흡 복식호흡 쉽게 하는 법!50대 이후 혈압과 마음을 안정시키는 하루 5분 습관 "요즘은 별일 아닌데도 가슴이 답답하고 잠이 잘 오지 않습니다." 68세 김 어르신은 밤마다 뒤척이는 시간이 길어졌습니다. 혈압도 조금씩 높아지고, 작은 걱정에도 마음이 쉽게 흔들렸습니다. 그러던 어느 날 보건소 건강교실에서 배운 것이 있었습니다. 바로 복식호흡이었습니다.처음에는 어렵게 느껴졌습니다. 하지만 강사는 아주 쉽게 설명했습니다. "배를 풍선이라고 생각하세요. 숨을 들이마시면 풍선이 커지고, 내쉬면 풍선이 작아집니다." 그 말대로 하루 5분씩 따라 하자 가슴 답답함이 줄고 마음이 한결 편안해졌습니다.복식호흡은 돈이 들지 않는 가장 쉬운 건강 습관입니다.복식호흡이란 무엇인가요?복식호흡은 가슴보다 배의 움직임을 크게 사.. 2026. 6. 14. 이전 1 다음
