발등치기 운동, 진짜 뱃살 빠지고 혈당 잡힌다고요?
[건강정보] 발등치기 운동, 진짜 뱃살 빠지고 혈당 잡힌다고요?운동은 해야겠는데 헬스장 가기는 부담스럽고, 무릎도 아파서 뛸 수도 없고... 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?요즘 중장년층을 중심으로 조용히 입소문을 타고 있는 운동이 있습니다. 바로 ‘발등치기 운동’이에요. 실내에서 가볍게 따라할 수 있으면서도 유산소 운동 효과가 확실하고, 무엇보다 복부지방 감량, 혈당 조절, 다리 근력 강화에 큰 도움이 된다고 알려지면서 많은 분들이 실천하고 있어요. 발등치기 운동이 뭐예요? 발등치기 운동은 아주 간단한 동작이에요.제자리에서 무릎을 들며 발등을 양손으로 번갈아 가볍게 터치하는 동작을 반복하는 방식인데요, 처음엔 힘들 수 있어도 5분, 10분, 20분… 점점 늘려가며 자연스럽게 심박수와 기초 대사량을 높..
2025. 3. 27.
