린지운동1 허벅지와 엉덩이 근육을 강화 시키는 린지 운동 최고 허벅지와 엉덩이 근육을 강화시키는 린지 운동 가이드허벅지와 엉덩이 근육 강화는 많은 사람들의 관심사입니다. 특히 하체 근육은 단순히 외적인 아름다움뿐 아니라, 신체 균형과 자세 교정, 관절 보호, 운동 능력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 이때 효과적으로 활용할 수 있는 운동 중 하나가 바로 '린지(lunge)'입니다. 린지는 하체 근력과 유연성을 동시에 향상시켜주며, 다양한 변형 동작을 통해 초보자부터 고급자까지 모두 활용할 수 있는 다목적 운동입니다.린지 기본 자세와 포인트린지를 제대로 수행하기 위해서는 올바른 자세가 중요합니다. 먼저 양발을 골반 너비로 벌리고 서서 한 발을 앞으로 크게 내딛습니다. 이때 상체는 곧게 세우고, 시선은 정면을 바라봅니다. 앞쪽 무릎은 90도로 구부려 발끝을 넘지 않도록.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음