당뇨합병증 예방2 발치기운동, 왜 하세요? 발치기 운동, 왜 하세요? "누워서 발만 까딱거리는데, 과연 그게 진짜 운동이 될까요?"많은 분들이 이렇게 생각하시는데요, 사실 ‘발치기 운동’은 작지만 심오한 건강 효과를 가진 놀라운 습관이에요. 이 운동은 몸과 마음 모두를 회복시키는 기회가 되어줄 수 있답니다.1. 작아 보여도 큰 차이를 만듭니다누워서 발끝을 톡톡 가볍게 차는 이 단순한 동작이요, 실제로는 혈액순환을 원활하게 도와주고 다리 붓기를 개선하는 데 탁월한 효과가 있다고 해요.특히 하루 종일 의자에 앉아 있는 사무직 종사자분들이나 활동량이 적은 고령자분들에게는 이보다 더 좋은 운동이 없을지도 몰라요.2. 의학적으로도 증명된 효과일본 도쿄의과대학에서 진행한 실험에 따르면, 이 간단한 발치기 동작만으로도 하지 정맥류 예방과 혈류 흐름 증가에 .. 2025. 5. 6. 발등치기 당뇨 합병증 예방 아킬레스건을 자극 혈당을 나춤 아킬레스건을 자극하면 혈당을 낮출 수 있고 또 당뇨 합병증도 예방할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 뒤쪽에 있는 아킬레스 건 말하는데요 발 뒤꿈치 쪽에 있습니다. 아킬레스건을 자극하면 하지의 혈액순환을 촉진하는 것은 물론 종아리 근육이 자극되는 효과도 볼 수 있습니다. 종아리 근육의 혈액순환이 좋아지면 체내 지방을 연소시키는 데 도움이 되는데 이 지방 연소할 때 체지방이 줄어들게 되면은 인슐린 저항성이 개선되고 또 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 아킬레스건을 자극하면 하지 쪽의 림프절과 정맥의 혈액순환을 촉진시킬 뿐만 아니라 하지에 쌓여 있는 노폐물을 원만하게 배출시키는 데에도 도움이 됩니다. 이게 정말 신기하긴 신기하지요. 이클래스인지 뭐 이런 거 우리들은 잘 모르잖아요. 연세 드.. 2023. 2. 2. 이전 1 다음
