시니어에게 가장 잘 맞는 운동, 발끝치기 해보셨나요?
■ 시니어에게 가장 잘 맞는 운동, 발끝치기 해보셨나요?나이가 들수록 몸의 유연성도 줄고, 여기저기 쑤시거나 아프기 시작하죠. 운동이 좋다는 건 알고 있지만, 무릎이나 허리에 부담 가는 운동은 좀 꺼려지실 거예요. 그래서 오늘은 시니어분들께 정말 추천드리고 싶은 ‘발끝치기 운동’을 소개해보려 합니다. 준비물도 필요 없고, 힘도 거의 들지 않는데요, 의자에 앉은 채로 쉽게 따라할 수 있어서 누구나 지금 당장 시작하실 수 있어요.■ 발끝치기 운동, 어떤 동작인가요?이름 그대로, 양발의 발끝을 서로 부딪치듯 톡톡 마주치는 간단한 동작이에요. 의자나 침대에 편하게 앉은 상태에서 발을 살짝 들어 올리고, 좌우 발끝을 부드럽게 반복해서 부딪쳐주면 됩니다.하루 5분만 해도 다리 혈류가 좋아지고, 림프 순환과 혈액..
2025. 5. 25.
