노인유산소운동1 슬로우 걷기운동 시니어에게는 희소식 시니어 운동 · 걷기운동 · 저강도 유산소슬로 걷기운동으로 무릎은 편안하게, 심장은 튼튼하게“빠르게 못 걸어도 괜찮아요.” 중요한 건 꾸준히, 안전하게 움직이는 겁니다. 아침 공기가 차가운 날이었어요. 어떤 어르신이 이렇게 말씀하시더라고요. “나는 천천히 걷는 것밖에 못해… 그럼 운동이 안 되는 거 아니야?”그 질문이 마음에 남았습니다. 그런데요, 결론부터 말하면 슬로 걷기는 충분히 운동이 됩니다. 오히려 시니어에게는 부담은 낮추고 지속성은 높이는 최고의 습관이 될 수 있어요. ✅ 슬로 걷기운동이 시니어에게 딱 맞는 이유1) 관절 부담이 비교적 낮아요천천히 걸으면 충격이 줄어 무릎·발목이 덜 힘들고, “오늘은 좀 아프다” 싶은 날에도 이어가기 좋습니다.2) 혈압·혈당·기분에 ‘꾸준한’ 도움걷기는 .. 2026. 2. 21. 이전 1 다음
